Body e yeni başlıyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ahmet Bayluk tarafından 30 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ahmet Bayluk
    Offline

    Ahmet Bayluk Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba forumda gerçekten yeni başlayanlar için çok kıymetli bilgiler var bende bunları inceledikten sonra şöyle kararlar verdim Şimdi ben 16 yaşındayım boyum 182 kilom 83 bundan önce bir fitness salonunda 1 ay fitness tecrübem var ama sınavlarımdan dolayı vakit bulamıyorum .Bende evim müsait olduğu için hem eve bazı aletler alıp hemde haftasonları salona gitmeye karar verdim ; Eve alıcağım aleti aşağıda belirtcem Birde 50kg lık dumbell ve bench press im var malesef şimdilik barfiks çekemiyorum(83 kilo kaldıramıyorum :))

    Altis HG 100 Home Gym Çalışma İstasyonu - Kırmızı - Siyah + Altis 5 Kg x 2 Adet Köşeli Dambıl Set (Çiftli) Hediyeli - Spor / Fitness - Hepsiburada.com

    Abilerim Hocalarım şimdi benim niyetim 6-7 ay içinde bir plaj vücudu oluşturmak ve sürdürmek bunun için iyi bir diyetim var ve antremandan sonra protein bar kullanıcam size sorularım ise bana haftanın 4-5 gününü oluşturucak sıkı ve hızlı bir şekilde öncellikle göğüs biceps six packlere yönelik net bir antrenman tavsiyesi rica ediyorum .
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş