Body de 1.ayımı tamamladım bazı sorularım var

body de 1.ayımı tamamladım ölçülerim

sağ kol = 30 -31.5
sol kol = 29-31
Omuz=114-116
Göğüs=94-96
Bel= 86-85
Yağ Oranı =18.2-17.9

Yaşım 16 boy 1.67 kilo 64

Sorum şu 1 ayda bu gelişmeler sizce nasıl yeterli mi yetersiz mi
2.sorum ise hafif göbeğim var belimde yağlı karın hareketleir yapıyorum twist situp gibi sizce ayrıyetten ne yapmam lazım spor hocam sen bu hareketleri yap zamanla toparlar o bölgen diyor ne yapmam lazım

 

ark.lar benim için çok önemli hadii cvp veren yok mu

 

Başlamadan önceki fotoğrafını ve şimdiki fotoğrafını eklersen daha iyi yorumlar gelir.

Bel bölgesinde sorun varsa forumda çeşitli makaleler var. Fakat benim görüşüm mekik(karın ve yanlara), twist ve daha çok aerobik ağırlıklı çalışmalar yapmalısın. Tabi diğer hacim için normal çalışmana devam etmelisin ve birde yemek konusu

 

yaptığım karın hareketleri şunlar :
situp twist leg raise ve incline leg raise
yeme olarak da nasıl bir yol izlemeliyim

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

 

şimdi konunun başında 1 aylık gleişmeleri yazdım sizce bu gelişmeler 1 ay için iyi mi

 

cvp verir misiniz

 

cvp yok mu ark.lar

 

sürekli cevap istemezseneniz daha iyi olur ''by zombi'' zaten yazmak isteyenler yazar,online soru cevap yapılmıyor sonuçta,mesaj kirliliği yaratmamış olursunuz böylelikle..

sorularınıza gelince gelişiminiz ilk bir aya göre iyi,zaten ilk 4 ay en yoğun gelişimi yaşayacağınız zaman dilimidir bu süreyi mümkün olduğu kadar iyi değerlendirin..

ilk önce sabırlı olun zaten gerisi gelir,herkesin yaptığı şeyleri yapın uykunuza,beslenmenize dikkat edin,hocanızın dediği hareketleri uygulamaya devam edin ayrıca göbeği eritmek istiyorsanız cardio yapın karın bölgesi için ...

iyi çalışmalar dilerim..

 

bu forum niye böyle bi konu açılıyor adam akıllı cevap veren yok herkes kendi derdinde.

 

Siz genel sorular sormasanız ve 1-2 gun bekleme zahmetınde bulunsanız ıstedıgınız cevapları alırsınız..Ayrıca arama yaparakta sorularınızın cevaplarına ulasabılırsınız..Forumu begenmıyorsanız gırmeyebılırsınız..Her sorunuza hemen anında yanıt ıstıyorsanız gıdın ozel antrenorunuze sorun..Herkes sızın yuzlerce kez sorulmus ve bınlerce kez cevaplanmıs sorularınıza hemen ayrıntılı cevap yazma mecburıyetınde degıl..Bunu sızın kendı konunuzda da belırttım..Lutfen dıkkate alın..

 

kardeş tmm da bak insna gibi soru srmuşuz fakat sne ne yapıyon fikrini söylemiyon bizi uyarıyon kraldan çok kralcılık yapma

 

Ben insan gibi soru sormadın mı dedım..duh Arkadasın tutumu yanlıs ve bırkac konuda bunu yaptıgını gordum bu yuzden uyardım..

Sana gelınce ne yazayımkı dıger arkadaslar gereken yardımı yapmıslar zaten sana..Sen 1 ayda olcu kazanmıssın bunun ıyısı kotusu yok 1 ayda kolda 10 cm gelısme olmayacagına gore dogru yoldasın..Gobegın karın hareketlerıyle degıl yag oranını azaltman ıle yok olur..

Arkadasım benım belırtmek ıstedıgım bunlar genel bılgıler..Bunları bıraz zaman ayırıp forumda dolasıp ogrenebılecegını dusundugumden yorum yapmadım..

 

Konu tansiyonun düşmesi için kısa süreli kitlenmiştir. bu arada herkes yazılarını,tutumunu, ve forum kurallarını kontrol etsin.