Body de 1.ayımı tamamladım bazı sorularım var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve By_ZoMbI tarafından 31 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    body de 1.ayımı tamamladım ölçülerim

    sağ kol = 30 -31.5
    sol kol = 29-31
    Omuz=114-116
    Göğüs=94-96
    Bel= 86-85
    Yağ Oranı =18.2-17.9

    Yaşım 16 boy 1.67 kilo 64

    Sorum şu 1 ayda bu gelişmeler sizce nasıl yeterli mi yetersiz mi
    2.sorum ise hafif göbeğim var belimde yağlı karın hareketleir yapıyorum twist situp gibi sizce ayrıyetten ne yapmam lazım spor hocam sen bu hareketleri yap zamanla toparlar o bölgen diyor ne yapmam lazım
     
  2. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    ark.lar benim için çok önemli hadii cvp veren yok mu
     
  3. Türkolmak
    Offline

    Türkolmak Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayarcı,Asker,Sporcu (:
    Yer:
    Nereye ! (:
    Başlamadan önceki fotoğrafını ve şimdiki fotoğrafını eklersen daha iyi yorumlar gelir.

    Bel bölgesinde sorun varsa forumda çeşitli makaleler var. Fakat benim görüşüm mekik(karın ve yanlara), twist ve daha çok aerobik ağırlıklı çalışmalar yapmalısın. Tabi diğer hacim için normal çalışmana devam etmelisin ve birde yemek konusu :)
     
  4. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    yaptığım karın hareketleri şunlar :
    situp twist leg raise ve incline leg raise
    yeme olarak da nasıl bir yol izlemeliyim
     
  5. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
  6. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    şimdi konunun başında 1 aylık gleişmeleri yazdım sizce bu gelişmeler 1 ay için iyi mi
     
  7. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    cvp verir misiniz
     
  8. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    cvp yok mu ark.lar
     
  9. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    sürekli cevap istemezseneniz daha iyi olur ''by zombi'' zaten yazmak isteyenler yazar,online soru cevap yapılmıyor sonuçta,mesaj kirliliği yaratmamış olursunuz böylelikle..

    sorularınıza gelince gelişiminiz ilk bir aya göre iyi,zaten ilk 4 ay en yoğun gelişimi yaşayacağınız zaman dilimidir bu süreyi mümkün olduğu kadar iyi değerlendirin..

    ilk önce sabırlı olun zaten gerisi gelir,herkesin yaptığı şeyleri yapın uykunuza,beslenmenize dikkat edin,hocanızın dediği hareketleri uygulamaya devam edin ayrıca göbeği eritmek istiyorsanız cardio yapın karın bölgesi için ...

    iyi çalışmalar dilerim..
     
    Son düzenleme: 31 Temmuz 2009
    FleXoR ve aneximandros bunu beğendi.
  10. mt34
    Offline

    mt34 Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bu forum niye böyle bi konu açılıyor adam akıllı cevap veren yok herkes kendi derdinde.
     
  11. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Siz genel sorular sormasanız ve 1-2 gun bekleme zahmetınde bulunsanız ıstedıgınız cevapları alırsınız..Ayrıca arama yaparakta sorularınızın cevaplarına ulasabılırsınız..Forumu begenmıyorsanız gırmeyebılırsınız..Her sorunuza hemen anında yanıt ıstıyorsanız gıdın ozel antrenorunuze sorun..Herkes sızın yuzlerce kez sorulmus ve bınlerce kez cevaplanmıs sorularınıza hemen ayrıntılı cevap yazma mecburıyetınde degıl..Bunu sızın kendı konunuzda da belırttım..Lutfen dıkkate alın..
     
  12. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    kardeş tmm da bak insna gibi soru srmuşuz fakat sne ne yapıyon fikrini söylemiyon bizi uyarıyon kraldan çok kralcılık yapma
     
  13. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Ben insan gibi soru sormadın mı dedım..duh Arkadasın tutumu yanlıs ve bırkac konuda bunu yaptıgını gordum bu yuzden uyardım..

    Sana gelınce ne yazayımkı dıger arkadaslar gereken yardımı yapmıslar zaten sana..Sen 1 ayda olcu kazanmıssın bunun ıyısı kotusu yok 1 ayda kolda 10 cm gelısme olmayacagına gore dogru yoldasın..Gobegın karın hareketlerıyle degıl yag oranını azaltman ıle yok olur..


    Arkadasım benım belırtmek ıstedıgım bunlar genel bılgıler..Bunları bıraz zaman ayırıp forumda dolasıp ogrenebılecegını dusundugumden yorum yapmadım..
     
  14. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Konu tansiyonun düşmesi için kısa süreli kitlenmiştir. bu arada herkes yazılarını,tutumunu, ve forum kurallarını kontrol etsin.
     
    bonatschi bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş