benim anlamadığım bir kac sey var 1.si 4*15 ne demek 15 tane ayrı ayrı 4 keremı yapacaz ara verilecekse kac dk.
programda 1. gün 2 .gün var bunun devamı yokmu haftada iki gün mü yapacaz?antreman günleri pespesemi olacak 3 gun sonra 2. gün antremanı yapsam olmaz mı?
bende sadece dambıl var.ben kol ve göğüs geliştirmek istiyorum dambıl yeterlimi ?
basketbol oynuyorum amatör ligde 2 hafta sonra lig baslayacak bu egzersizler beni yorar mı yani etkilermi performansımı?
ben daha önce koçumun tavsiyesiyle kendi imkanlarımla 2.5 kilo agırlıkla 2-3 hafta calıstım.bunun ardından 7 hafta ara vermeden 6 kg agırlıkla sandalye uzerınde kol calıstım.
disrek sabit kolu yukarıya dogru kaldırma calıstım ((((bilinçsizce taki şimdiye kadar))))
ama sonucta pazu kaslarımında gelıstiğini fark ettım.
sizlerin engin bilgi ve yorumlarınızdan yararlanmak istiyorum her sey için cok tesekkurler...
Son düzenleme: 23 Şubat 2008