Body building'e yeni başladım fakat biraz ağrım var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve OKİ tarafından 26 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. OKİ
    Offline

    OKİ Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 1 aydır evde dumbell ile çalışıyordum yine ağrım vardı da o kadar değildi. Çalıştıktan sonra ertesi gün ağrılarım başlıyordu. Neyse dün spor salonuna gitmeye başladım eğitmen yardımıyla ortalama 1.5 saat çalıştım. Yaparken çok eğlenceli geçiyordu ve hiç yorulma hissetmiyordum. Fakat bugün kendimi çok yorgun hissediyorum.

    Sizce bu durumu nasıl aşabilirim?
     
  2. jarkel
    Offline

    jarkel Üye

    Katılım:
    2 Mart 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Evdeki dambıl ile çalıştırmadığın kas grupları çalıştırmışsındır. Ve biraz zorladıysan ilk gün ağrısı çok normaldir. Düzenli devam ettikçe azalır
     
    flixir bunu beğendi.
  3. flixir
    Offline

    flixir Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    jarkel haklı, ayrıca antrenmanın bittikten sonra açma-germe hareketleri yaparsan vücuttaki laktik asit atımını hızlandırmış olursun.
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    valla calıstıktan sonra kas agrıması normal ben 6 aydır body yapıyorum gogusum hala agrıyor buda calıstıgı anlamına gelıyor bence hoş bı agrı :)
     
  5. taskin90
    Offline

    taskin90 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    durmadan devam ben yaptıgım ılk gun cok ıyı hatırlıyorum buraya sakatlandım mı dıye msj atmıstım :) kollarımı geremıodum bıle parantez gıbıydıler..bı haftadan sonra bısey kalmıo bu sefer daha fazla agrısın dıye kasıyosun :)
     
  6. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    benimde biceps triceps felan ağrıyr gçen idman ok sıkı yaptım,bugn dnlenmeydi çok güzel pro aldım bugün yarın inş ağrılar diner bacak çalışıcam
     
  7. OKİ
    Offline

    OKİ Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Normal birşeyse sorun yok, bende telaş yaptım :)
     
  8. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    evde dumble ile çalşma programı uyguluyorum her bölgede 4 set 8-10-12-14 çalışyıorum,sakıncası olurmu,bu programı ilk yaptığımda göğüsümdeki lifleri fly hareketinde aşağı çekiyormuşum gibi hissettim,omzumda ise içeride yanma yaptı,arnold press hareketi de lifleri mi kasıyor başka hareket ekleyimmi arnold yerine omuz için
     

Sayfayı Paylaş