Body Building Programlari

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gymnast tarafından 27 Şubat 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    Amacınız ne olursa olsun, tüm programları sırasıyla okumanızı tavsiye ederim. Programı uygulamasanız bile, genel bir fikir edinmeniz, mantığı kavramanız ve diğerlerine yardımcı olmanız açısından yararlı olacaktır. Isınma programını bitirdiniz. Şemadaki vücut tiplerinden endo, endo-ecto veya endo-meso'ya benziyorsanız endo programını, ecto veya ecto-meso'ya benziyorsanız ecto programını haftada 4 kez uygulamaya başlayabilirsiniz. Önerilerilen gibi besleniyorsanız, gelişiminiz durdukça idmanları haftada 5'e ve sonra da 6'ya çıkarabilirsiniz. Bu noktadan sonra gelişim durduğunda (en iyimser bakışla 6 ay alır) hareketlerin setlerini yavaş yavaş artırabilir veya programınıza yeni hareketler ekleyebilirsiniz.Ya peki meso lar. Eğer gerçekten mezo iseniz zaten ne yaparsanız yapın gelişim gösterdiğiniz için buraya büyük ihtimalle bakmıyorsunuzdur.


    Isınma Programı

    Endo Programı

    Ecto Programı

    Evde Çalışma Programı
     
    omur1987, Kobe_ali, ddrogba ve diğer 103 kişi bunu beğendi.
  2. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    elimden geldiğince işe yarayacak birşeyler yapmaya çalıştım. yorum veya eleştirileriniz olacaksa kişisel mesaj atabilirsiniz.
     
    repab, ddrogba, nu7i ve diğer 37 kişi bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş