Body Building Programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Taylan Dilekci tarafından 11 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Taylan Dilekci
    Offline

    Taylan Dilekci Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler Antrenman Programım Şu :
    1.Gün : Göğüs - Biceps
    2.Gün : Sırt - Triceps - Bilek - Karın
    3.Gün : Omuz - Bacak - Bilek - Karın
    1 Gün Çalışıp 1 Gün Dinleniyorum Set Sayıları 4x6 Hareketleri Her Hafta Değiştiriyorum Mesela Bi Hafta Halatlı Bi Hafta Barlı Gidiyorum..
    Size Sorum Şu Benim Bicepsler Eksik Biraz 2. ve 3. günlerde biraz biceps çalışsam olur mu ?

    Yaş = 14
    Boy = 1,71 cm
    Kilo = 61 kg
    Omuz = 109 cm
    Göğüs = 85 cm
    Bel = 73 cm
    Kol = 33 cm
    Baldır = 48 cm
    Kalf = 35 cm
    Yağ Oranı = 7%
     
  2. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 2 günden fazla biceps çalışma 2 biceps antremanı arasına en az 48 saat koymalısın.
     
  3. Taylan Dilekci
    Offline

    Taylan Dilekci Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten bir gün çalışıp bir gün dinlendiğim için 48 saat geçiyor sadece 3 bölge zararlı olur mu dedim :)
     
  4. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Programa bagli
     
  5. Taylan Dilekci
    Offline

    Taylan Dilekci Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl yani ?
     
  6. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    3 bölge zararlı olur mu dedin ya
     

Sayfayı Paylaş