Body Building ölçümüm.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Budu77 tarafından 15 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Budu77
    Offline

    Budu77 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Merhabalar ,

    Iyi günler diliyorum. 2,5 aydır koşu bandında yağ eritmek için koşuyorum. Ekim ayında başladım ancak bir rahatsızlık sonucu 1 ay bıraktım. Ölçümlerimi sizinle paylaşacağım. Önerilerinizi bekliyorum.

    31.10.2011 tarihinde,
    Sporu 1 ay bırakmak zorunda kaldım. Bırakmadan önceki ölçümüm:
    Fat : %18
    Fat mass: 12.1 kg.
    FFM: 55.2 kg.
    TBW : 40.4 kg

    Aralık ayında 1 ay koşudan sonra 16.01.2012 tarihinde,
    Fat: %19.3 .
    Fat mass: 13.2 kg.
    FFM: 55.1 kg.
    TBW:40.3 kg.

    31.01.2012 tarihinde,
    Fat: %16.4
    Fat mass: 11.1 kg
    FFM: 56.7 kg.
    TBW:41.5 kg.

    10.02.2012 tarihli son ölçümümde,
    Fat:%15.2
    Fat mass: 10.3 kg
    FFM : 57.2 kg
    TBW: 41.9kg


    Spordan 40 dakika önce solgar l-carnitin 1500 mg içiyorum. Ve muscletech hydroxycut pro stix'i ise 2 adet 500 ml su şişesine atarak içiyorum

    Günlük 300-400 kalori haftada 4 gün koşuyorum. Düşünceleriniz nedir? Gelişmeler iyi gidiyor değil mi?

    Yorumlarınız için teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş