Body Basladım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve seyfeddinali tarafından 24 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. seyfeddinali
    Offline

    seyfeddinali Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ben 3 aydır evde calısıyordum.dün body yazıldım bana karısık yap dediler.karısık yapınca cok uzun suruyor. haftada 4 gün gidiyorum.karısık yapınca yediğin protein heryere yayılmıyor diye duydum.şöyle bir program yapmayı düşünüyorum.
    1.gün
    -karın
    kanat
    göğüs
    önkol

    2.gün
    -karın
    omuz
    arkakol
    bilek

    3.gün
    -karın
    kanat
    göğüs
    önkol

    4.gün
    -karın
    omuz
    arkakol
    bilek
    gelişme çağında olduğum için bacak çalışmıyorum.birde göğüs çalıstıktan sonra göğüslerimde hiç ağrı hissetmiyorum ne yapmalıyım?
     
  2. _Dexter
    Offline

    _Dexter Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Cihat
    Yer:
    İstanbul
    gelişme çağında oldugun için bacak çalışmamak? bacak kas grubunu diğer kaslarından daha büyük bir alanı işgal ediyor ve önemli bir kas grubu bacağını çalıştırdıgında vücut doğal olarak büyüme hormonu salgılayacak ve tüm bölgelere faydası olacak emin ol. program hakkında yorum yok hayırlı olsun şimdiden iyi antremanlar.
     

Sayfayı Paylaş