Body çalışmama ek nasıl Kardiyo yapabilirim?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MertKorkmaz tarafından 27 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba beyler;
    Benim en büyük sorunum vücudumdaki yağ oranım %11.5 kas kütlem oldukca iyi ve definasyona girmek için yazı bekliyoruz nede olsa ama ona rağmen hiç bir kardiyo çalışma yok programımda sadece body var sadece geldiğimde bi 10 dakika 6.00 hızda yürüyüş var. Benim bi yandan istediğim düşük yağ oranımı korumak yani çok light yerim diyet yaparım yağsız yememek için falan protein ağırlıklı ama inanılmaz zor düşüyo kardiyo olmadan bundan tavsiyelerinizi dinlemek istiyorum...
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    antreman programını yazsaydın keşke hangi günlerin dolu hangi günlerin boş bilseydik , bacak günün hariç diğer antremanların olduğu günler antremandan 8 saat önce git cardio yap , yani şöyle sabah 10:00 cardio antremanı 45 dklık ardından hayata devam akşam 19:00 diyelim ağırlık antremanı.Zararı olmaz.
     
  3. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Ben genelde bacak günlerinde 40-45 dakika kardiyor yapıyorum, kardiyosuz kilo vermek mümkün olmuyor
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Her antremanından sonra 15-20 dk arası kardiyo yapabilirsin

    VG antremanı sonrasında vücudundaki glikojen depoları boşalmış olacak ve kardiyo sırasında enerji üretmek için vücut yağlarını kullanacaktır
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.



    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş