Body çıkışı karın açlığı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve x10. tarafından 4 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. x10.
    Offline

    x10. Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bodye bugün başladım ama genelde fitness yani bisiklet ve koşu bandı ağırlıklı yapıyorum sorun şuki spordan çıktığım zaman karnım çok acıkıyor ne yapcağımı bilemiyorum zayıflamayıda çok istiyorum.
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Bende idmandan sonra çok acıkıyorum açlığını önlemek için su iç
     
  3. x10.
    Offline

    x10. Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler değerli yorumun için.
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    rica ederim
     
  5. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    daha hafif beslenmeye calıs bir zararı olmaz ;)
     
  6. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Spor çıkışı beslenmemek benzini biten arabaya benzin almamak gibidir. Korkmadan güzel bir öğün yiyin. Ayrıca beslenme başlıklarını okuyunuz.
     
  7. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    Kilo vermek için Hem spor yapıp hem yememek vücudunun kendi kendini sindirmesidir yaptığın sporun bir anlamı kalmaz zaten Şöyle söyliyeyim Eğer salona sabahtan gidiyorsan uyanınca kahvaltı etmeden bir muz yada elma gibi meyve yiyip spor çıkışı güzel bir kahvaltı hoş olur ,ha sabahtan gitmiyorsan öğlendir akşam iş çıkışıdır falan salona gitmeden 2 saat önce kadar yemeğini ye salonda çalışırkende bir miktar kuru üzüm tüketebilirsin bir avuç kadar hem salondaki performansını arttırır hemde acıkmanın biraz önüne geçmiş olursun diye düşünüyorum
     
    Gkan bunu beğendi.
  8. ismael59
    Offline

    ismael59 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Önemli olan zaten spordan sonra iyi beslenebilmek :) Daha çok protein ağırlıklı ve diyetteysen az yağlı beslenmeye özen göstermek.
     
    BisikletciMert bunu beğendi.
  9. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Evet ama proteini supplementden değil yemekten al
     
  10. x10.
    Offline

    x10. Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok te
    Ne yemeliyim peki protein ağırlıklı ?
     
  11. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    tavuk balık et hangisini bulabiliyorsan :D
     
  12. x10.
    Offline

    x10. Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Haşlanmış tavuk göğsü olur mu ?
     
  13. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Pilav,tavuk,balık,makarna yiyebilirsin
     
  14. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    pilav ve makarna derken ? karbonhidratta olucak tabikide protein kaynağı olarak makarna ve pilav 0 denecek derecededir.
    Proteini yüksek olan doğal besinler tüketeceksen Tavuk,Kırmızı et köfte vb. değilde daha çok biftek,bonfile tarzı et ve balık olarakda Konserver ton balıklarınıda tercih edebilirsin et ürünlerinin dışında 4-5 haşlanmış yumurta beyazı,yağsız beyaz peynir ve Çökelek tercih edebilirsin markette satılan hazır çökelekler yerine kendinde evde yapabilirsin
     
    Gkan ve x10. bunu beğendi.
  15. x10.
    Offline

    x10. Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim mesajın için dikkate aldım ama ben spora hava karardığında gidiyorum bunlar dokunmasın bu kadarı...
     
  16. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    Yok bir menü olarak yazmadım bunu sadece tercih edebileceğin protein kaynakları açısından yazdım onları zaten çoğu kişi yiyemediği için protein tozu kullanıyor ya :D
     
    x10. bunu beğendi.
  17. x10.
    Offline

    x10. Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden yiyemiyolar ki ? :D
     
  18. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    belli bir süreden sonra bıktırıyo :D agır gelıyo yani
     
  19. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    Onları yani biftek tir ton balığıdır pirzola fln hem maddi açıdan bir yük olur hemde yazın fln bazı hava şartlarında bunları tüketmek alerjik etkenlerde doğurabilir vs . vs.
     
    Gkan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş