Boddycii

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Bodyyci tarafından 17 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar 23 yaşındayım . 1.70 boy 61 kiloyum

    Bundan yaklaşık 8 ay öncesine kadar 83 kiloydum . .Epey zayıfladım.. 61 kiloya rağmen hala karın kasları belirginleşmedi... Göbek bölgem yağlı 40 kiloya mı düşmem lasım anlamış değilim...

    Beslenme programım ( 1 haftadır )

    07.00 whey 4 phase + 1 muz

    07.30 4 yumurta akı salatalık domates 50 gr light beyaz peyni r 50 gr light yoğurt

    11.00 100 gr yulaf ezmesi 2 adet 200ml light süt + 1 muz

    15.00 1 adet light ton balığı + salatalık domates ( bazı günler 100 gr tavuk göğüs + patates haşlama (1 adet ))


    18.45 antreman


    20.00 üzüm suyu

    20.10 whey 4 phase

    20.15 100gr yağsız kırmızı et yada 100 gr tavuk göğüs yanında 1 tabak bulgur pilavı yada esmer pirinç yada esmer makarna + light yoğurt biraz


    Düşünce ve görüşlerinizi alabilir miyim ? teşekkürler herkese şimdiden


    4 gün ağırlık 3 gün kardiyo yapıyorum bu arada ..
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş