boş günler

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve onder1 tarafından 22 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. onder1
    Offline

    onder1 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    merhabalar bi sorum olucaktı
    antrenman programımda hiç bir egzersiz yapmadığım günler var bu günler içinde aldığım karbonhidrat ve proteinler yani kullanılmayan kaloriler fazladan yağa dönüşür mü definasyon dönemindeyim yağ oranımı düşürmek için uğraşıyorum...
     
  2. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Kaslar aslında dinlenirken geliştiği için; egzersiz yapmadığınız günlerde protein alımınızı sabit tutmak mantıklı olur. Egzersiz yaptığınız güne oranla o gün daha az enerji harcayacağınız için karbonhidrat alımınızı biraz daha düşürebilirsiniz.Son yiyeceğiniz öğünde minumuma indirmelisiniz.
     
  3. onder1
    Offline

    onder1 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    bilgi için teşekkür ederim hocam kilo başına 2 gram protein diye yazıyo forumda idman yapmadığımız günlerde yine bu oranı kullanıcaz galiba..
     
  4. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Evet idman yapmadığınız günde de proteine aynen devam edin.
     

Sayfayı Paylaş