merhabalar bi sorum olucaktı antrenman programımda hiç bir egzersiz yapmadığım günler var bu günler içinde aldığım karbonhidrat ve proteinler yani kullanılmayan kaloriler fazladan yağa dönüşür mü definasyon dönemindeyim yağ oranımı düşürmek için uğraşıyorum...
Kaslar aslında dinlenirken geliştiği için; egzersiz yapmadığınız günlerde protein alımınızı sabit tutmak mantıklı olur. Egzersiz yaptığınız güne oranla o gün daha az enerji harcayacağınız için karbonhidrat alımınızı biraz daha düşürebilirsiniz.Son yiyeceğiniz öğünde minumuma indirmelisiniz.
bilgi için teşekkür ederim hocam kilo başına 2 gram protein diye yazıyo forumda idman yapmadığımız günlerde yine bu oranı kullanıcaz galiba..
