- 100g yulaf + 400ml süt + 1 muz + 40g yulaf + (biraz tarcin)
- Süt + cilek + 1 kasik vanilyali dondurma + Yulaf veya WG
- yulaf + yagsiz süt + peanut butter (fistik ezmesi)+ bal + su
- Süt + 1 muz + ½bardak yulaf + 3/4bardak Kellogg's bran flakes+1 bardak su + seker veya tatlandirici
- Vanilla Protein tozu, 8tane portakal, 4-5 buz, vanilya esasi, ½muz, 2-3 cilek, tatlandirici
- Protein tozu + yagsiz süt + 1,2bardak yulaf + 1,2bardak üzüm + 12 tane soyulmus badem + biraz peanut butter (fistik ezmesi)
- Protein tozu + 1 limonun suyu + soguk su + buz
- Proteion tozu + yagsiz süt + buz + su + nescafe
Alinti ... http://www.bodybuilding.com/fun/proteinshakes.htmGenişletmek için tıkla...