bitkisel proteinlerden maksimum yararlanmak

hayvansal proteinlerin yanında bitkisel proteinlerden de yararlanmak için kuru fasülye, yeşil fasülye, mercimek, bezelye haşlayıp salatayla karıştırp yiyorum sabah kahvaltıda da yulaf yiyorum

bitkisel proteinlerin eksik zincirlerden oluştuğunu ve çeşitli bitkisel besinlerin karıştırılarak yenmesinin bu eksiği giderebileceğini okumuştum

benim uyguladığım karışım yeterli midir? değil ise ideal bir bitkisel besin kombinasyonu önerebilir misiniz?

bitkisel proteinleri hayvansallar ile birlikte mi almalıyım yoksa ayrı öğünlerde mi tüketmeliyim?

bilgili üyelerimizden yardım bekliyorum iyi forumlar...

 

Ben bitkiselleri hayvansallarla tamamla derim yani şöyle Nohut,mercimek,fasülye gibi yemeklerin yanında yoğurt, yulafa süt,salata makarna gibi yemeklere lor ilave ediyorum bitkiselleri kendi aralarında kombine edebilirsin ama hangisi hangi amoinoyu içermediğini bilemessin en sağlamı bitkislleri hayvansallarla kombine etmek.

 

Bu konu size yardımcı olabilir.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/biyolojik-de-er-bd-t21355.html

 

çok teşekkürler BeachBoy forumda böyle bir konuyu nasıl atlamışım bilmiyorum
gerçekten çok işime yarayacak