bisiklet sporu hakkında yardım

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve onurkaraaslan tarafından 10 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. onurkaraaslan
    Offline

    onurkaraaslan Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar göbeğimi eritmek istiyorum. diyet uyguluyorum ve ayrıyetten bisiklete başladım fakat bilgiye ihtiyacım var. günlük en az 1 saat bisiklet sürücem. bu sürüş günün hangi saatlerinde hangi öğünler arası olması lazım? ve bisiklet yolu var hangi viteste aynı tempoyu uygulamak ve ortalama kaç km hızda sürmek gerekir? sürüşten önce ve sonra ne yemek ne içmek ve diğer hangi spor hareketleri yapmak lazım? (mekik,plank vb.)
     

Sayfayı Paylaş