Bisiklet mi Koşu mu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve avengeren tarafından 30 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Sizce yağ yakımı için bisiklet sürmek mi daha iyidir yoksa koşu(yürüyüş) mu daha iyidir ?
     
  2. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.607
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
  3. Equity
    Offline

    Equity Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Benim tanıdığım bi abi vardı biraz hantal bi abiydi :) sadece koşar adım yürüyerek [yidiklerinede dikkat ediyodu ama ] tanıyamıcağım bi hale gelmişti :D koşar adım yürümeni tavsiye ederim çok değil 1-2 saat falan
     
    avengeren bunu beğendi.
  4. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    bence arasında dağlar kadar fark yoktur ama tabi bilen biri daha iyi yardımcı olabilir.
     
    avengeren bunu beğendi.
  5. Sabotime
    Offline

    Sabotime Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2009
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    genelde koşu en yorucu olan oluyor.ayrıca bi yerde bu yapay koşu ve bisikletin zararlı olduğunu duymuştum.gerekçesi ise normal bisiklet ve ya koşuda rüzgar vücut ısısını düşürüyor ancak spor salonunda yapılan antrenmanda vücut ısısı hep aynı kalıyor.ne kadar geçerli bilemem.
    herneyse konuya gelelim.koşuda genelde zorlanıyorum.sigara içmem buna en büyük sebep sanırım ve sıkıcı geçiyor.20 dakika koşmanın zevkli olduğu söylenemez ama yapmaya çalışıyorum.
    Damar ve kılcal damarlara kan gitmesi için koşu çok önemli.Yapmalısın bana göre.
    Diğer taraftan ayak,baldır ve kalçalarında fazla yağ varsa eritmek için en iyi yöntemin bisiklet olduğunu söyleyebilirim.Gram yağ yok şu an bacaklarımda.
    İkisinide yap bana sorarsan
    Ancak bu ikisini yapıyorsan hele hele koşu yapıyorsan alt tarafı çalıştırmaya yönelik bi programda yapmalısın.1.ayımda alt tarafı çalıştırmadığım için bacaklarım aşırı büyük ve düzensiz duruyordu.
    çok uzun oldu lafı çok uzattım kusura bakmayın.
     
    Barkın Taşcan ve avengeren bunu beğendi.
  6. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    O mu bu mu diye sorma her ikisinide yap diyorum ben :)
     
    avengeren bunu beğendi.
  7. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    bana göre bisiklet koşu bandından daha hızlı kalori yakıyor ekrana baktığımda adı kalorimetremi artık neyse bisiklette baya hızlı artıyor koşu bandında oldukça zordu bisikletle çok daha hızlı terliyodum ben
     
    avengeren bunu beğendi.
  8. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Hacim derdindeysen tabiki bisiklet. Çünkü hacimli ve hacim almaya çalışan biri koşarak kendini hırpalayabilir ve hacim kaybedebilir.
    Derdin küçülmekse koşu bandına ağırlık verilmelidir. Koşu vücudu hırpalar; ama kalori bazında bakarsan daha fazla kalori yaktırır. Definasyona giden yol koşu bandından, hacim kaybetmeden cardio yapmaya giden yol kondisyon bisikletinden geçer.

    Elbet bu ikisinden birini yapmak anlamına da gelmemeli. Çünkü organize çalışan bir sporcu hepsinden yeteri kadar yapmalıdır; ama yazın koşu bandına ağırlık vermeye çalışırım ben...
     
    avengeren bunu beğendi.
  9. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Her ikisinin de kendine göre faydaları var. Koşmak yerine koşar adım yürüyerek ben her ikisini de en az 10dk. yapıyorum. Sana da tavsiye ederim. Bu şekilde hem sıkılmıyorsun hem 20dk kardiyo yapıyosun en az. Sıralamayı değiştirerek deneyebilirsin. Ama birini diğerine tercih edecek kadar çok seviyosan onu yap. Yani sevdiğini seç.
     
    avengeren bunu beğendi.
  10. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Haftada 3 gün aç karnına 8:30 da başlıyorum 30 dk koşu 15 dk basket oynuyorum 30 dk bisiklet sürüyorum açık hava çok iyi geliyor..
     
    avengeren bunu beğendi.
  11. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Yorumlarınız için çok teşekkürler. Ben bacak bölgemi biraz inceltmek istiyorum, bel bölgesi yağlarını yakmak istiyorum ve dışarda kullanacağım için bisikleti tercih edicem.
     
    Son düzenleme: 31 Temmuz 2011
  12. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Bisiklet sürme derim.Uzun süre bisiklet sürünce cinsel organa giden damarlar bir pipet gibi sıkışır ve bu durum kısırlığa dönüşebilir.Merdiven çık ve koş bence.
     
    avengeren bunu beğendi.
  13. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    lisanslı bir biikletçi olarak sana birkaç tavsiye vermek isterim....

    Kondüsyon ve Yağ yakımını zirveye çıkarmak için hem koşu hem de bisikleti birlikte kullan

    Kürek Makinasında çalışma imkanın varsa kesinlikle öneririm

    İp atlamayıda ayrıca dene

    şimdi biraz karışık oldu ama gittiğin bir salonda tüm bu imkanlar var ise dönerli olarak kullanabilirsin

    15 dk bisiklet 15 dk koşu 15 dk ip atlama ve en son olarak max dk. kürek makinesinde çalış...

    şuanki kondüsyon düzeyini bilmediğim için kendine uygun olarak dakikalarını ayarla....

    mesela HIIT tekniğiyle yüksek orta düşük tempolar arasında gidip gel sprinte kalk sonra hızını azalt ve yavaşla

    Böylelikle tüm vücut kasların bu kardioda çalışmış olacak....pazartesi çarşamba cuma yaparsan verim alırsın

    zamanla kondüsyonun arttıkça günleri arttırabilirsin

    ayrıca diyettte yaparsan vücuttaki yağ oranınnı azaltıp vücudun taşımış olduğu yükü azaltırsın....
     
    avengeren bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş