Bisiklet Hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Caribbean T tarafından 11 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar ben kalça ve karında ki yağlarımı eritmek istiyorum çok yok ama iyice gitmesini istiyorum. Normalde ağırlık çalışmasından sonra bisiklet yapıyorum sizce bisikletin vitesini ağır yapıp mı yapayım 20 dakika yoksa en hafifini mi hangisi daha çok yağ yakar?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Vitesin ağırlığından öte nabzın (tempon ) önemli.120-130 aralığı genelde uygun oluyor.
     
  3. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Ağır iken çevirmesi tabii ki daha zor oluyor hafifken 120-130 u baya bi geçiyorum
     
  4. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bölgesel yağ yakımı yok malesef vücut önce üstten başlar yağ yakmaya aşşağıya doğru iner bir diğer nokta ağırlık çalışmasından sonra yapma zaten kasları tahrip ediyorsun birde cardio zor olur.Aerobik çalış yani vitesi 1-2 yap mümkünse yokuş yukarı sür sürekli pedal çevir.Nabzınada dikkat et.
     
  5. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Ağırık çalışımından önce yapıncada ağırlık kaldırmaya hal kalmıyor. Geçe seneki programımda önce cardiyo sonra ağırlık yapıyordum ağır kaldıramıyordum halim olmadığı için. Çok ağır cardio yapmıoru mesela koşu bantında koşmuyorum tempolu yürüyorum bisiklette normal hızdayım. Tek şikayetçi olduğum konu kalçada ki yağlar ve bel bölgesi..
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    deadlift yap
    ama dikkat et sakatlanma(gerekirse hafif ağırlık çok tekrar yap)
    bide bacağını terse kaldır
    yani bi yere tutun, duvar sandalye vs, sonra şut çekerken ayağını geriye doğru kaldırıyorsun ya
    onu yap mümkün mertebe çok kaldır ve çok tekrar yap
    zamanla sertleşir
     
  7. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    [​IMG]

    Deadlift tam olarak buraya etki etmekte.
     
  8. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Okulun bitmesine yakın nissan mayısa yakın plaj vucudu gerktiği için bisiklete biniyorujm ve acayip zayıflatıyor 1 2 saat binince ama ayak kaslarını fena yakıyor dinlenmessen .
     

Sayfayı Paylaş