Bisiklet,cross, stepper; bel göbek bölgesini inceltir mi?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve hanımhanımcık tarafından 26 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hanımhanımcık
    Offline

    hanımhanımcık Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba spor hocam yeni programımı yaptı.
    Benim kol,bel,göbek,göğüs bölgemden incelmem lazım.
    Kalça ve bacakta bir sorunum yok bacaklarım zaten ince daha da incelsin istemiyorum.
    6 kilo fazlam var o 6 kiloyu üst bölgeden vermek istiyorum dumbellarla yazdıgı program tam bana uygun.
    Ama cardio icin 10 dk yürüyüş, 10 dk bisiklet,15 dk cross, 5 dk stepper yazmış. Sizce bisiklet,kross ve stepperın yerine yürüyüş yapsam daha mantıklı değil mi zaten o kadar uzun süre cardio yapacak vaktim yok en fazla 30 dk zaman ayırmak istiyorum cardio icin, çünkü üst bölgeden dumbella zayıflamak ve sıkılaşmak istiyorum sizce doğru mu olur yaptıgım? Hangisi cardio aletini cıkartmalıyım programımdan ?
    Kilo oranım normal ama vucudumdaki yağ oranı %29 çıktı. Gerçi su oranımda normalin altında cıktı ki günde en az 3 lt su içiyorum ne kadar dogru o ölçümler bilmiyorum. Hatta bunun icin dra gittim vucudum su tutmuyor mu acaba diye dr bana dalga gecer gibi baktı.. Yine de tahlil yaptı ama bir sorun cıkmadı.
     
  2. hanımhanımcık
    Offline

    hanımhanımcık Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Programın ekteki gibidir.
     

    Ekli Dosyalar:

  3. gallantboy
    Offline

    gallantboy Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Üst bölgede dumbell olarak kolları ve göğüsünü sıkılaştırabilirsin + olarak kalça. Oturarak bisiklet hareketi karına vurduğu için etkili. Squatta hem kalça hemde karındaki yağları yakma konusunda etkili. Bence hocan doğru bir program yazmış kombinasyon iyi bence o programa devam et .
     
    hanımhanımcık bunu beğendi.
  4. hanımhanımcık
    Offline

    hanımhanımcık Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler ama ben cardio bölümü icin sordum bende cok begendim programımı ama bacak kalça çalısmak hiç istemiyorum
     
  5. gallantboy
    Offline

    gallantboy Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Kimse bacak çalışmak istemez ama bu sporun cilvesi o da :) yapılması + verim verir sana
     
    hanımhanımcık bunu beğendi.
  6. hanımhanımcık
    Offline

    hanımhanımcık Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben değistirdim 20 dk ; 10,0 eğim 6,5 hızla yürüyorum
    10 dk cross yapıyorum. En azından üst bölge stepper ve bisiklete göre daha cok çalısır.
     

Sayfayı Paylaş