Biseps kas yırtılması sorularım var

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve 7777777 tarafından 11 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 7777777
    Offline

    7777777 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, forumu takip ediyorum ancak sırf bu başlığı açmak için üyelik aldım. Eğer başlık daha önce açılmış ve soracağım sorulara cevap verilmişse affola, site içinde arama yaptım ancak bulamadım.
    Yaş: 17
    Boy:1.72
    Kilo:65
    1 aydır en ufak spor yapmadım ve 3 gün önce salona başladım. Bilinçsiz şekilde ısınmadan kendi kapasitemin üstünde ağır çalıştım. Bisepste inanılmaz kasılma oldu ancak önemsemedim. Ertesi sabah kalktığımda kolum açılmıyordu ve acı veriyodu. Forumda hamlık ağrısıdır şeklinde cevaplar gördüm ancak 1 gün geçtikten sonra şişti ve ağrısı arttı. Doktora gittiğimde yırtık ve kanama olduğunu öğrendim şu an en az 1 hafta poşet bile taşımayacağım. Krem kullanıyorum. Sorularım şunlar: Ağrı ve şiş geçtikten sonra spora ne zaman başlamalıyım? Tekrar aynı sorunu yaşamamak için ağırlık mı düşürmeliyim yoksa ısınma yeterli olur mu? Bir günde en fazla kaç kas grubu çalıştırmalıyım?
    Teşekkürler.
    (Bu tür rahatsızlık yaşayan arkadaşlar varsa lütfen acilen doktora görünsünler ihmal edilmemeli.)
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Geçmiş olsun. 1 ay gibi bir süre ara verdikten sonra tekrar başlayınca her zaman ilk 1-2 idmanım hafif ve bol bol esnetme hareketleriyle geçer. Bunu öneririm sana da. Ağrı ve şiş geçtikten sonra eğerki doktorunda sıkıntı yok diyorsa dediğim gibi esnetme ve hafif ağırlıklarla başlayıp nabız yokla yavaş yavaş arttırırsın.
     
    7777777 bunu beğendi.
  3. 7777777
    Offline

    7777777 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı hareketleri hafif ağırlıklarla çalışmak işe yarar mı?
     
  4. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    bende aynısı vardı bilinçsizce 120 kere biceps curl yaptım dinlenmeden.kolumu acamıyordum 1 aya devam
     
    7777777 bunu beğendi.
  5. 7777777
    Offline

    7777777 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    sanırım çok ileri derecede bi yırtık değil bendeki doktor 1 hafta dinlenmemi önerdi tabi yeterince güçlü hissetmezsem başlamamalıyım diye düşünüyorum
     
  6. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Tabi hafiflerle kası alıştırmalısın tekrar ama dediğim gibi doktorun ne zaman başla derse..
     
    7777777 bunu beğendi.
  7. 7777777
    Offline

    7777777 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Uygulayacağım toparlandıktan sonra çok teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş