Birkaç tavsiye istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mertbasergs tarafından 3 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mertbasergs
    Offline

    mertbasergs Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, yaşım 18 boy 1,80 kilom 78 fitness yapmaya başladım ve önerilere ihtiyacım var. Öncelikle vücudunun hacminde memnunum sadece kas arttırmak ve yağ eritmek istiyorum karın bölgemde göbeğim yok sadece karın kaslarını kapatan yağlar var birazda kalçalar, göğüs bölge sarkık değil sadece çıkık biraz testde vücudumda % 18 yağ çıktı. nasıl çalışmamı önerirsiniz Cardio mu abanmalıyim yoksa eşit şekilde ağırlıklamı götürmeliyim ? Yag yakici kullanmami onerirmisiniz? Haftada 5 gün çalışıyorum. Kendimi fazla açıklayamamis biraz saçma yazmış olabilirim kusura bakmayın. :)
     
  2. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    cardioyu salla.iyi bir diyetle ağılık kaldır zaten yağ yakarsın.
     

Sayfayı Paylaş