Birkaç soru :)

Değerli abilerim, yaşım 13. Boyum 171 kilom ise 65. Basketbol oynuyorum çok zıplamam gerekiyor, dinamik olmam gerekiyor. Bu yüzden sizlere 3 adet sorum var lütfen üşenmeden cevap yazın, size güvendiğim için açıyorum bu konuyu.

1) Benim için bi kardio öneriniz var mı ?

2) Air Alert'tan başka önerdiğiniz zıplamak için bir program vs. var mı ?

3)Şınav mekik programı öneriniz varsa yazar mısınız ?

Şimdiden teşkkürler, iyi akşamlar spsmiley spsmiley

 

zıplama önerisinde bulunim sana kardesim antremanlarında parmak uçlarında her iki ayakla aynanda adım atar gibi öne zıpla bunu 5 dk yap sonra 1 dk ara bunu tekrar yap günde 10 dknı alır böyle zıplamanı daha iyi gelirştirirsin . Şınav ve mekik içinde çeke bildiğin kadar çek ve çekebildiğin sayıyla bunu devam ettir.

 

çok sagol, şınav mekik zaman buldukca cekiyorum. cs de bi el atıyorum ölünce şınav mekik çekiyorum. Dediğin ayak hareketini yapıyorum ve step tahtasına ayaklarımın önünü koyup kendimi parmak uçlarımda yukarı kaldırıyorum. Saolasın öneri için, iyi akşamlar dilerim.bench_O

 

o zmn zıplamayla ilgili bir sorun yok böyle devam et iyi olursun