Birkaç soru

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ibonder tarafından 11 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ibonder
    Offline

    ibonder Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle dikkate alıp cevap vericek üyelere şimdiden teşekkür ederim.

    Benim boyum 1,80 kilom ise 59.

    [​IMG]

    En fazla kendimi kastığım da bu :)

    [​IMG]

    Gördüğünüz gibi zayıf bi vücüdum var.
    Forumda gördüğüm kadarıyla bi çalışma programı ayarlamaya çalıştım kendime. Tam başarılı olamadım. Flexor hocanın dumbell programını gördüm fakat tam olarak bu 4x8 3x8 gibi olayları anlayamadım. Vede bu çalışmaların sürelerini.

    İşim ve okulum dolayısıyla bi salona yazılamadım. Mutlaka yazıl derseniz yine gitmeye çalışırım.

    Ama şimdilik eve bir kum torbası var ve 2x5kg dumbell aldım.

    Bunlarla nasıl bir çalışma uygulamalıyım ? Hırsım yok hemen vücüdum güzel olsun diye. Fakat bi tatilde insan içine çıkabilecek kadar vücudum olsun yeter.

    Sizden drek olarak bir çalışma programı istemiyorum. Sadece bu vücutla neler yapmalıyım, nelerle, hangi hareketlerle başlamalıyım onu sormak istiyorum.


    Kilo almak içinse günde bir pakete yakın sigara içiyorum. Onu da bırakıcam.
    Forumda okuduğum kadarıyla ilk bikaç ay protein tozu kullanma pek önerilmemiş.
    Ama ben kullanmalıyım sanırım :)

    Bunlara dikkat ederek neler yapmalıyım ? Ve şimdilik nelerle başlamalıyım ?

    Şimdiden teşekkürler.
     
  2. anatomie
    Offline

    anatomie Yeni Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    İstanbul
    benimde boy 1.85 kilo 79 hemen hemen aynı vücut tipindeyiz bende sana göre fazla yağ var ve hafif dolgunum o kadar dün 3.antrenmanımı yaptım burda yapılan yorumları dikkate alacağım özellikle kilo alma konusunda güzel bilgiler paylaşılır umarım.
     
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.


    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Kaynak belirtilmemiştir.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş