Biri bana yardım edebilir mi ?

Herkese iyi günler ben bu sayfaya yeni üye oldum.Yanlış bölüme konu açtığımı biliyorum ama sadece buraya açabildim. sorum şu benim boyum:166 kilom:65 ben definasyonlu bir vucuda sahip olmak istiyorum. Bunu yapabilmek için hacim kazanmam lazım mı yoksa direk kardiyo yaparak mı oluyor az ağırlık çok set hesabı vücut yağ oranım:9. kilo acaba bana yardımcı olabilirmisiniz şimdiden teşekkürler.

 

İstediğin fiziğe sahip olmak için hem kas kütlesi edinmen lazım hem de yağlardan arınman lazım. Hangisini önce yapacağın sana kalmış. Yağ oranın %9 değil, nasıl hesapladıysan yanlış hesaplanmış.

Yeni başlayanlar bölümüne girip sabitlenmiş bütün başlıkları oku. Ondan sonra aklına takılanları sorarsın.

 

Yağ oranım %14 felen kardeş kas kütlem 53.5 kilo kas var vücudumda yani daha yeni girdim vücut kitle ölçme aletine.

 

Ha, 9 kilo yazmışsın. 9'dan sonraki nokta şaşırttı. Cevabın kalanı aynı.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi