Birden aşırı kilo kaybı neden olur?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve svmszcck tarafından 25 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. svmszcck
    Offline

    svmszcck Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben şuanda yağ yakımına yönelik diyet programı+ antrenman sistemi uyguluyorum.Genelde kardiyoları antrenmanlardan sonra yapıyorum.Günlük kalori açığım 700-800 civarı.Yani bu miktarda az kalori alıyorum.Kilom 1 ay önce kadar 74.5 idi.Şimdi 71lere kadar düştü.Acaba bu durum yağ yıkımıyla mı ilgili yoksa kas yıkımı da etkili mi bu durumda? Spor salonunda kaldırdığım ağırlıklarda ciddi bir değişim yok aslında.Protein alımına da dikkat ediyorum.Tek sıkıntı bazen sınavlar nedeniyle uyku saatim kayıyor.Ama 8 saatten az uyumuyorum.
     
  2. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    su kaybı bendede 3-4 kilo bir anda kayboluyor 2-3 gün sonra tak geri gleiyor :D
     
  3. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    ölçülerinde ne gibi azalma var yada var mı bel kol omuz vs.

    3 kilo 1 ay için normal
     
  4. svmszcck
    Offline

    svmszcck Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Belde biraz azalma var,ama yeterli değil.Bacaklarda zayıflama oluyor nedense.Bacaklarım incecik duruyor.Onun dışında kol önceki ile aynı hemen hemen.Omuz ve göğüste de ciddi değişim yok.
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Nisan 2014 ---
    Hocam ayrıca 3 kilo bir ayda normal olabilir ama bence 1.82 boyunda biri için normal değil gibi :D normalde kilomun 77 civarı olması lazım.
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Arkadas 1 ay gibi bir süreden bahsediyor,normal sartlarda düzenli bir diyet uygulandiginda haftada 0.5 ila 1 kg arasi yag yakiminin uygun oldugu bir gercektir. eger makrolar bu seviyedeyse diyetiniz düzgün ve kas kaybiniz yok yada cok az demektir,bundan fazladaki degerler kas yikimina yakimina isaret eder,kaldiki siz 1 ay gibi bir sürecte 3,5 kg kaybetmissiniz diyetiniz bu makrolar icindedir ve uygundur.Kilo kaybi kalori acigi ile olur sizde günlük 800 kalori acik yarattiginiza göre bir ayda 24000 kalori yaparki buda assa yukari 3.5 kilo yag a tekabül eder yani korkulucak bisey yok böyle devam edin saglikli zayifliyorsunuz.
     
    svmszcck bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş