Biraz Tecrübelerinize İhtiyaçım Var ?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve thislove tarafından 13 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. thislove
    Offline

    thislove Yeni Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Selamın Aleyküm Abilerim Kardeşlerim 3 Haftadır BodyForumTr Sitesini İncelemekteydim Ve En Sonunda Kayıt Olup Sizin Gibi Değerli Kişilerden Dostluk Kurmak İstedim.

    Ahh..

    Çekmemin Sebebleri Var ;


    Sorunuma Yavaştan Başlayım İsterseniz İlk Önce Kendimi Takdim Ediyim.


    Ben 16 Yaşında Bir Delikanlıyım Zamanında Teakwando Yapmışlıgım Sayesinde 0 Yağlı bir vücüda Sayip Bir Delikanlı Gerçi Bu 10 Yaşındayken Böyle idi Sporu Bırakınca Yağa Ekmeye Karbonhidrat 'a Dayayınca Kendimi Bu Senenin Başında 72 Kg Olarak Buldum Kendimi Gögüslerim Ve Göbeklerim Sarkmış Bir Vaziyette Boğazlarım Davul Gibi Etten Şişmiş Bir Halde ve dedimki Kilo Verirsem Geçeçektir;


    Bir Uzmana Gitmeden Karatay Diyetine Benzer Diyiyim Artık Ekmeği Bile Kestim Durmadan Yumurta Peynir Yogurt Süt Ve Bir Baktım Kilo 62 Aynaya Bakıyorum Aynı Sadece Bogazlardaki Fazlalıklar Gitti :)

    Dedimki Yeter Artık Yeniden Daha Güvenilir bilgilerle Başlayacağım ve Amacım;


    30 Mart 2013 e Kadar .... Vücüt Yağ Oranını % 10 Un Aşşağısını Çekip İçimdekileri Çıkarmak.



    ....
    3 Haftadır Hem Bu Siteyi Hemde Birçok Uzmana Soru Sormaktayım Herkez Diyet Yapma Gelişim Çağındasın Diyor Haklılar ;

    Gelin Abilerim Kardeşlerim Beraber Birlikte Bir Karara Vararak Şu Kardeşinize Yağ Yakımı İçin Bir Beslenme Proğramı Hazırlayalım ?



    Şimdi Beslenme Programını Hazırlarken 6 Öğün Düşünüyorum Çünkü Vücüt Geliştirme Yaparak Birazda Yağ Yakımına Katkı Yapmak İstiyorum :)




    Beslenmeyi Bitirdiğimize Göre Şimdi Asıl Sorun Antremana Geldi.



    Antreman ===


    20 Dakika Hıtt Cardio Düşünüyorum

    İlk 3 Dakika Isınma 7 km /S de
    Sonrası 3 Dakika 10 km / s de
    Sonrası 2 Dakika 14 km/s de
    Sonrası 4 Dakika 9 km/ sn

    2 tekrar hemen hemen 20 dakika filan yapar sorun varmıdır sizce tabi bundan önce Agırlık Antremanı Yapıcagım Her Bölgeyi Çalıştırıcam. =?
     

    Ekli Dosyalar:

    • 003.jpg
      003.jpg
      Dosya Boyutu:
      28,2 KB
      Görüntüleme:
      18
  2. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Ağırlık antremanlarını hocan ile görüşüp ayarlaman daha makul olacaktir ama sana günde makineler olmak kaydı ile günde 3 veya 2 bölge verebilir başarilar
     
  3. thislove
    Offline

    thislove Yeni Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Benim Babam Polis Polislere özel yapılmış bir spor külübüne gidiyorum oradaya hocada polis vücüdu çook sağlam ama cok profosyonel gelmiyor bana bana dediği koş mekik çek bisiklet bin sadece agırlğa girişme gelişmeni durdurur diyor sorunda orda ya :) kilo ayarlamasını yaparım ben sorun deyil gögüste 20 kg kaldırabliyorum sıkıntısız mesela yorumunuz için teşekkürler abim sorunn kardiyo ve beslenmeden yana :(
     
  4. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f6.htmlw

    buradaki sabit başlıkları oku

    ve

    bunu - http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html
    bunu- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/tah-kesmek-p-f-noktalar-t13757.html
    bunu - http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-n-ba-na-al-t24170.html


    Kardioyu 15 dk şeklinde başla her gün 1dk arttır veya senin kondisyonuna göre haftada 1 dk da olabilir başarılar
     
  5. thislove
    Offline

    thislove Yeni Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tüm makaleleri okudum beslenme olaraz zaten o tarz bir beslenme ve kardiyo yaptım 5 aydır ama ne hikmetse millet yağ verirken biz kilo verdik .
     

Sayfayı Paylaş