Biraz farklı antrenman. Görüşlerinizi dikkate fazlasıyla alacağım.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tosunpaşa123 tarafından 20 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tosunpaşa123
    Offline

    tosunpaşa123 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben bulka girdim ve yaklaşık 6 kilo aldım istediğim gibi bir büyümede elde ettim. Şimdi sıra yakmaya geldi. Şöyle bir yol izleyeceğim;

    2 gün idman üst üste ( Örn: İlk gün Göğüs - Ön kol // İkinci gün Sırt - Arka kol )
    Üçüncü gün : 30 dakika bisiklet + karın hareketleri
    Tekrar 2 gün üst üste idman ( Örn: İlk gün Omuz - Bacak // Göğüs - Ön kol )
    Ve tekrar bisiklet tekrar 2 gün üst üste idman.

    Beslenmem günde en az 700 gram tavuk göğüsü 4 yada 5 yumurta yiyorum protein açısından.
     
  2. EndlessBlue
    Offline

    EndlessBlue Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu/İzmir
    5.günün sonunda 1 gün dinlenmende fayda var diye düşünüyorum.Tabi takdir senin vücüduna bağlı ;)
     
  3. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Omuz gününden sonraki gün göğüs girme derim.
     

Sayfayı Paylaş