program için saol
bikaç sorum daha var aslında
bu programında amacı yağ yakmak değil mi
ben sabah 8:30 da kalkıp direk 2 ölçek l-carnitin içip salona gidiyorum 9:30 da başlayıp 11 de bitiyorum çalışmamı ilk öğünümde 12 ye denk geliyor ve bunda da 1 i tam 3 ü bayaz 4 yumurta bikaç dilim ekmek ve ince bir dilimde peynir(normal yani yağsız falan değil) yiyorum
sonraki öğünde saat 5:30 dan sonraya denk gelio artık eve nezaman yetişirsem... akşamlarıda yemekten birkeç saat sonra mevsim meyveleri vs....
bunuları daha öncedew yazdım gibi geldi bian
burda sormak istediğim sabah yaptığım şey sence doğrumu(öğlen ve akşamı sormuyorum bile orda hata büyük )
aç karınla gitmem bir sorun yaparmı birde senin ddiğin şekilde bir program yapsam sanki kilo alırmışım gibi geliyor şuan çok az yediğim ve kilo veremediğim için böyle düşünüyorum gerçi amacım kilo vermek değil yağ yakmak kilomun iyi olduğunu düşünyorum ama çoğu yap :S
boy 1.89 kilo 81-83 arasında değişio
dediğim gibi asıl amacım zayıflamanın ötesinde yağ yakmak(mümkünse tabi)
yorumlarını bekliyorum
edit:birde birtakım ilaçlar kullanıyorum ve protein değerlerini yükselten ilaçlar bunlar ama ayda 1 uygulanıyor protein alırken sence buna dikkat etmelimiym vücutta fazla protein olmasının zararı olurmu
Son düzenleme: 21 Aralık 2008