Bir yeni başlayan olarak merhaba.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve abjkli tarafından 1 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. abjkli
    Offline

    abjkli Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet öncelikle merhaba.Bu spora başlayacağım.Çalışacağım yer halka açık salon ve antrenör yok maalesef.
    Yani beslenme ve çalışma programını sizin önerileriniz ile hazırlayacağız.(Çünkü bu konuda hiç bilgim yok.LÜTFEN BİLGİSİ OLMAYAN KULAKTAN DOLMA BİLGİLER VS.YAZMASIN)
    Şunu belirtmeliyim ki ben öyle 1-2 hafta uğraşıp sonra bırakanlardan olmayacağım.Bu sporu öncelikle 'sağlık' için yapacağım.Şu an kilo olarak fazlam var.Ve bir nevi bir yandan da kilo vermek istiyorum.

    Evet bazı değerler:
    boy: 1.78
    kilo:76
    (kalç,basen ve göbek bölgesi yağlı ancak aşırı şekilde değil)
     
  2. abjkli
    Offline

    abjkli Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yardımcı olacak birileri yok mu hiç arkadaşlar?
     
  3. akekilli
    Offline

    akekilli Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2008
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Istanbul
    Önce sen forumu gez oku öğren iyice sonra başkalarının programlarına bak değerlendir. Sonra kendine uygun bir beslenme ve egzersiz program seç. Foto koy, el bilek önkol, kol bel kalça göğüs omuz bacak kalf ölçülerini yaz. Ondan sonra yorum yapalım. Forum kuralları gereği bunlara dikkat etmek lazım.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    abjkli bunu beğendi.
  4. mehmet2576
    Online

    mehmet2576 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    "LÜTFEN BİLGİSİ OLMAYAN KULAKTAN DOLMA BİLGİLER VS.YAZMASIN"

    Birde emir veriyor paşa hazretleri.
     
  5. abjkli
    Offline

    abjkli Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    nesi emir bunun? lütfenin görevi ne orda?
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Aralık 2014 ---
    Öncelikle cevabınız için ben teşekkür ederim.Sanırım gereken araştırmaları yaptım ancak bir sürü program ve beslenme şekli var.1.ay programını(forumda olan) uyguladım sayılır, şimdi ise program değişikliği için buraya yazdım.
     

Sayfayı Paylaş