hocam sen salondaki hocanı dinle, tüm vücut idmanı yaparak başlarsın iyidir, antrenman sonunda çok yorgun olmuyorsan setleri 1'er set artırabilirsin (antrenman sonu çok yorulmak zorunda değilsin bu arada yanlış anlama, günlük işlerine devam edebilecek kadar enerjin kalmalı ama halı sahaya gidecek kadar kalmamalı örneğin). ağırlık artırmayı düşünme, çalışırken elindeki ağırlığa değil ağırlığın altındaki kasa bak, iyi beslen, güzel uyu, ağırlık artmaya başlar zamanla.
sofi-kadiri yanlış anlama hocam da parçalı antrenman makrosu veriyorsun sen bu adam çok çok yeni başlamış, kondüsyonu yok bu adamın o kadar ağır idmana girsin, kas yapacağım derken kas yıkımına uğrar bu adam. haksız mıyım?
Son düzenleme: 13 Ocak 2013