Bir yıl içinde basenim daraldı,göbek oluştu,bel kalınlaştı.Ne yapmam lazım.Acillll!

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve prettygirl83 tarafından 13 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. prettygirl83
    Offline

    prettygirl83 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ARkadaşlar yaklaşık bir yıl içinde basen bölgem daraldı.Bir yıl önce arabam yoktu.her yere yürüyerek gidiyordum.acaba ondanmı diye düşünüyorum.göbeğim yoktu önceden.şimdi o da çıktı.göbek olunca bel de kalınlaştı tabi.basen bölgemin genişlemesi için ne yapmalıyım? nette araştırmalarım sonucunda hiç bir bilgiye ulaşmadım.tüm bilgiler basen daraltmaya yönelik.bu konuda fikri olan var mı? Lütfen yardım edin.
     
  2. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
  3. prettygirl83
    Offline

    prettygirl83 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şimdi baktım o hareketlere,işe yarayacağa benziyor ama çok komplike:( ben şimdilik bir kaç basit hareketle işe başladım.yere sırt üstü uzanıp dizlerimi yatay sandalyeye oturmuş gibi 90 derece kırıp yarım mekik çekiyorum.sonra yere uzanıp bacaklarımı 45 derece yukarı kaldırıp bir müddet bekletiyorum.dün gece bunları yapınca karın kaslarım acayip ağırdı.kalça için de ayakta durup geriye tekme hareketi yapıyorum her bir bacağımla.bu hareket popoyu dikleştiriyormuş galiba.ben genişlemesini istiyorum aslında ama bunun için de gene iş sarkmayı önlemekten geçiyor diye düşünüp bu hareketi de egzersizler arasına kattım.başka bi öneriniz var mı? çok zor olmasın.basen genişletmek için ..?
     
  4. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    basenler genetik yapınızla alakalıdır genellikle. leğen kemiğiniz genişse eğer zaten geniş kalçalarınız olur . ama eğer normal seyirlerde ise bunu ancak kilo alarak genişletebilirsiniz.
    bol yemek yiyip sırt üstü yatmak:)
     
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    mideden yağlanınca haliyle basen daha dar görünür. genetiğin karından daha çok yağlanmaya elverişli demek ki. tek çözümün diyet ve spor.
     

Sayfayı Paylaş