bir tur korku

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve mrtylmz1 tarafından 30 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaslar bi korkum var mesela spora 60 kiloyla baslayan bir sporcu 85 kiloya ulastiginda diyelimki 7000 kalori tuketiyor mesela bu sporcu bir geziye gitti gunluk 7000 kalori bulmasi cok zor veya hastalandi istahtan kesildi ne olacak eski halinemi donecek hersey bosami gidecek
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.882
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    7000 kalori çok fazla 85 kg birisi için. bir günlük ya da haftalık beslenme probleminden sorun yaşamazsın merak etme kas kaybı öyle kısa sürede gerçekleşebilecek bir şey değil.
     
    stefan35 bunu beğendi.
  3. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kardesim aslinda biraz ferahladim ama ben 4200 kalori aliyorum 75 kiloyum hedefim 85 o kiloya geldigimde tahminen 7000 alicam gibi geliyo
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.882
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    7 bin kalori çok çok fazla , 175 boyunda 85 kilo ve 20 yaşında bir erkek haftada 5 gün spor yapıyorsa 3400 kalori civarında ihtiyaç duyar. 1 kilo 7000 kalori eder yani her gün 4400 kalori yersen haftada bir kilo alırsın buna göre hesap etmek lazım.
     
    stefan35 bunu beğendi.
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    7000 kalori mi ? o kadar kalori alsa alsa dev gibi powerliftciler alır :)
     
  6. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah:2 yumurta-yulaf sut-5zeytin -2kibrit kutusu peynir-1dilim ekmek
    ara: meyve-cerez
    1ogun:pilav(makarna)-sandevic-ayran
    ara:meyve-cerez
    2ogun: pilav (makarna)-tahil(sebze)yemegi ekmek
    3ogun: buyuk kase yulaf sut yogurt ekmek
    yediklerim bunlar 60 tan 75 ibuldum daha kilo alamiyorum
     
  7. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    belkide kaloriyi yanlis hesapliyorum yukaridaki program 4200 kalori edermi
     
  8. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    bunlardan ne kadar tükettiğine bağlı
     
  9. darmstadt
    Offline

    darmstadt Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kkal kj mi
     
  10. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    haklisin kardesim makarnalar 1 tabak iste normal yulaf sabah 50 aksam 150 gr ekmek diye yazdigim 1 dilim bir kase corba falan aksam oyle iste
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Şubat 2016 ---
    kkal kardesim
     
  11. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    o zaman olabilir pilav, makarna,sandvic derken normaldir
     
    mrtylmz1 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş