Bir taşla iki kuş...

Merhaba arkadaşlar,abiler
Yaşım 18 ve babam bodye meraklı evde 2-3 alet var bende başlamayı düşünüyorum lakin boyum kısa geliyor 1,72 yim...
Sizden ricam bana bi program önerebilirmisiniz 2-3 cm artsa kâfi tabi kesin uzayacağım diye bişi yok ..
Allahın takdiri ama boş boş oturupta uzamayı bekleyemiyorum...

​

Ayrıca araştırdım bu tarz konular var ama bana uymuyor onlar okudum cogunu ya yaş farklı ya boy vs..​

 

Biraz forumu arastirin, en buk sansiniz babanizin vg. Ye merakli olmasi ve karsi cikmamasi

 

Ya araştırdım 1-2 konu baktımda bana uymayan konular yani yaş ve boy olarak farklıyız diğer kişilere göre yada aynı var ben göremedim bilmiyorum..
Şans konusunda ise babam body yapmamı çok istiyor ama bende iş yoktu zor geliyodu acı çekmek vs bi gün ayna karşısına geçtim resmen çelimsiz bişi olmuşum o an dedim body başlıyayım daha sonra 1-2 arama yaptım derken burayı buldum ve kendi kendime hazır body başlayacağım neden bir taşla 2 kuş vurmayayım dedim yani hem boy hemde vücut olarak güzel şeyler başarabileceğime inanıyorum lakin neler yemeliyim ne kadar uymalıyım (en az) nasıl bi antrenman hazırlamalıyım vs gibi konuları bilmiyorum bi öneriniz varmıdır program olarak ?

 

Beslenme ve yeni baslayanlar basliklarini iyice okuyun sevgili kardesim, merak ettiginiz pek cok seyi bulacaksiniz .

 

peki teşekkür ederim

 

biraz offtopic olacak ama
Allahın takdiri değil arkadaşım genetik tamam müslümanız elhamdülillah ama bişey olmayınca uğraşıp çalışmak yerine Allahın takdiri deyip geçiyoruz ben buna kızıyorum.

konuya gelirsek boy uzamasını durdurcak unsurlar:
1)çok ağır kilolarla çalışmak
2)eklemlere dik baskı yapan hareketleri (leg press,squat,deadlift) çalışmak

bunun dışında yap bende 1.68 dim bu hareketleri yapmayarak biraz çalıştım 3 4 ayda 2 cm uzayıp 1.70 oldum artık ağır giriyorum aletlere. uzarsa uzar growth tan uzamazsada uzamasın artık çok takmıyorum sanada tavsiyem bu

 

anladım bu dediklerinden o zaman bi süre uzak durucam + peki bi önerin varmıdır bana evde yapabileceğim tarzda bi çalışma programı vs (boy içn) mekik aletleri , dumbell , halter vs mevcut ..

 

Birde konuyla ilgili ayet paylassaydin tam olurdu yani. Allahin takdiriyle ne alakasi var.

 

ben buna karşıyım işte ne güzel boş boş durmak istemiyorum demiş ama uzamasada allahın takdiri değil allahın takdiri onun kısa olması değil allahın takdiri boy uzunluıdır kısa olması genetik ve biyolojiktir.

barfiks barında asılı kalmak, asılırken ayağına ağırlık takmak,strenching egzersizleri eklemlerin açılıp kemiklerin uzunlamasına inşasına yarar.

 

Herkes atıp tutuyor yahu, niye leg press veya ağır kilolar boy uzamasını durdursun ? E sen dizleri kilitlersen tabi eklemlere dik baskı olur, zaten hareketin doğrusunda kilitlememen lazım.

Barfikste asılı kalıp ayağa ağırlık bağlamakta ayrı bir olay, o zaman kuralım bir sistem her gün gerdirelim 1.90 dan aşağı adam kalmasın.

Allahın takdiride boy uzunluğuymuş ama boy kısalığı genetikmiş, diyecek laf bulamadım.

 

Bununla ilgili bilimsel bir veri koyarsan iyi olur.

 

muhalefet olacak hiç bi durum yok leg press ve squat kemiklere dik baskı yapar ve kas gelişimi için ağır girilir ağırlıklara ben hiç bi türlü hareketi hafif yapmam hep beni zorlayacak en maaksimum ağırlığa yüklenirim bu iş leg press ve squatta da başlarken ve hareketin sonunda kilitlemek zorundasın koymak için. buda eklem kemiklerine baskıyla uzamayı engelliyor. ayrıca öyle ayağa ağırlık takınca farkındaysan 2 3 cm uzar dedim 1.90 olma gibi bi şey yok. dediğim gibi genetik sen allahın takdiri de uzamıyosa otur yapacak bişey yok. ama bunları yaparsa omurgaların ve diğer eklemlerin arası boşta kalacak orayı kemik oluşturan sıvı (kalsiyum ve diğer mineraller) kemiği esneticek.

@hasanateş

bilimsel veri bakındım amma bulamadım ama yine forumda bunun hakkında çok konu açılınca bi yerden okumuştum uzun zaman bulduğumda araştırıcam

 

Kilitlemek gibi bir zorunluluğuk olduğunu nereden çıkarttın eklemleri ? Sen gerilime dayanamayıp kilitliyorsun diye herkes böylemi yapıyor sanıyorsun ? Koyarsın bir kaynak okuruz tamam doğrusu buymuş der uzatmayız, boş konuşmayalım.

Eklemlerin arasındaki sıvı nasıl kemiği esnetebilir Allah aşkına ? Nereden duyuyorsun bunları, oku araştır biraz her duyduğuna inanma.

 

her duyduğum değil bi tane konuda kaynaklı okumuştum ama tatildeyim şu an fazla zamanım olmuyor haliyle. 3 ay olduğu için taze bilgide değil ama böyle bir konu geçmişti eminim

 

Sadece leg presste değil tüm hareketlerde kilitlemek zararlı.Boyun kısa kalmasını geç ilerki dönemlerde eklemlerinde çok büyük rahatsızlıklar çıkar.Ayrıca hareketi üst noktada kilitlersen kasa yeterli gerilimi veremezsin tüm yük eklemlere biner.Zorlayacak ağırlıklara girip eklemlere yük bindirmektense düşük ağırlıkta hareketi nizami olarak yapmak her açıdan faydana olur.

 

tavsiyeler için teşekkürler..