tam olarak 2 aydır aktif olarak spor yapıyorum , çünkü salona gidiyorum artık. haftada 3 gün , p.tesi - çarşm - cuma ağırlık çalışması yapıyorum ve ağrılarım hiç geçmiyor ? mesela p.tesi günü gögüs - kol çalıştım bugün perşembe ve hala gögüs kaslarım ağrıyor , 2 aydır bu hep böyle nereyi çalışsam ağrısı 2-3 günde zor geçiyor , sebebi nedir sizce ?
Bence anormal bir durum yok, genelde 48-72. saatler arasında ağrı en üst düzeyde olur. Eğer yetersiz besleniyorsan(protein) ya da yeteri kadar dinlenemiyorsan(günde 8 saat uyku), bu süreyi uzatabilirsin.
