bir türlü azalmayan göbek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve muziferin1 tarafından 4 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. muziferin1
    Offline

    muziferin1 Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar daha öncedende yazıp sizden yorum istemiştim fakat bir sorun oldu ve yorumlarınızı okuyamadım tam olarak :) neyse bende yenıden sormak istedim aslında şimdi dahada iyi oldu ilerlemeler oldu bunu sormak istiyorum tekrar ben spora başlayalı bu ayın 10 unda 3 ay olacak inşallah spora başladığımda 94 kiloydum şimdi 76 kiloyum boy 170


    2 sorum var

    1)boyuma göre kaç kilo olmalıyım fit olarak tabiki
    2)bu göbek 94 kiloykende vardı şimdide var en son göbek mi eriyecek yada hiç erimicekmi ? bunu sormak istiyorum ama cvp verrken lutfen farklı konulara kaymayın soruya odaklanın şimdiden teşekkürler
     
  2. Labladore
    Offline

    Labladore Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Karşıyaka
    MErhaba bende senin gibi butür konularda çok acamiyim fakat sen kendini aynada ne zaman güzel görüosan o zaman tamamdır bu iş diebilirm fakat geri kalani dier prof. arkadaslar verecektir.. iyi çalışmalar..
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Sanırım çok hızlı kilo vermişssin ve yağdan ziyade kas ve su kaybı yaşamış olabilirsin normal şartlarda en son karın çevresi zayıflar bununda nednei organlarımızı koruma amaçlı ama bu kadar kilo vermiş iseniz göbeğinizinde ciddi oranda küçülmesi gerekiyordu

    beslenme nasıl acaba aç kalarak kşlo verme hatasınamı düştünüz yoksa çok fazla spor yapıp gereğinden fazlamı yükleniyorsunuz vücudunuza
     
  4. muziferin1
    Offline

    muziferin1 Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    spor salonundan verilen diyeti uyguluyorum ben sürekli açım ama bunun normal olduğunu düşünüyorum ben zaten 2 tencere yemek yemeden doymam o yüzden doyarak diyet yapmam mümkün değil :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:37 ----------

    ve su kaybına bişi diyemem ama kas kaybettiğimi sanmıyorum çünkü önceden yapamadıklarımı yapabiliyorum zaten programım var kas çalışıorum kol ve bacak kaslarım öncesine oranla daha güçlü ayrıca gögüs kaslarımda öyle ama hala göbek duruyor
     
  5. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.193
    Beğenileri:
    3.247
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Bir kitapta okumuştum;

    Karın yağları için bir örnek vermişti; olimpik yüzme havuzunu düşünün. Havuzu boşaltıyorsunuz. En son su havuzun en derin yerinde kalacak ve oradan boşalacaktır. Karındaki yağlar da bunun gibidir diyordu.

    Bir sebebi de ağırlık çalışmasına gereken önemi vermemek olabilir. Zayıflarken genelde az kilo- çok tekrar mantığından gidilir. Aslında önerilen ağır girmektir. Zayıflarken kas hacmi de artmalı. Kol ve bacak kaslarınızın güçlenmesi, kilonuzun azalmasından kaynaklanabilir.
     
  6. muziferin1
    Offline

    muziferin1 Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ve ilk yoruma cevap olsun :) kardeşim aynaya bakıorum ve mutlu değilimki buraya yazdım :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:15 ----------

    neyse beyler yorumlara çok teşekkürler netim kapanacak 12 den sonra cvp yazamam artık hepiniz sağolun yorumlar için
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kilo verirken her zaman kas kaybı olur bu elinde olan birşey değil

    kaldıki 20 kg vermiş birisi hala göbek aynı duruyorsa problem vardır aç kalarak zayıflanmaz doymak içinde 2 tencere yemek yemek gerekmez

    doyma hissi beyine 20 dk sonra ulaşıyor siz hızlı hızlı yerseniz tabi doymazsınız

    Bende 30 kg kadar verdim berbat bir vücudum vardı göbek kalça ne ararsanız vardı şuan eser yok baklavarım bile çıktı nerden nereye diyorum

    size öneride bulunuyorsak dinlemiycekseniz hiç yazmayalım

    S- Aldığım kaloriyi ne kadar azaltırsam, o kadar çok kilo verir miyim?
    C- Günlük almamız gereken kaloriyi çok düşürmek, kilo vermeyi hızlandırmaz. Çok düşük kalorili diyetler uzun süre uygulandığında, vücut bu kaloriye alışır ve metabolizma hızı düşer. Metabolizma hızının düşmesi de günlük harcanan kalorinin azalmasına neden olduğu için kilo verme yavaşlar veya durur. Ayrıca diyet bittikten sonra da verilen kilolar daha hızlı geri alınabilir. Bu nedenledir ki, kontrolsüzce çok düşük kalorili diyetlerin uygulanması önerilmemektedir.

    S- Kilo vermek için mucize diyet ve mucize besinler var mıdır?
    C- Sanırım her gün yeni bir rejim ismi ile karşılaşır hale geldik, değil mi? Sarı-yeşil rejim, kan grubuna göre rejim, burçlara göre rejim, ananas suyu rejimi ve daha niceleri... Peki, bu rejimlerin bilinçsizce yapıldıklarında metabolizmayı yavaşlatıp kilovermekten çok kilo almaya neden olduklarını biliyor muydunuz? Ya, yavaşlayan metabolizmayı tekrar hızlandırmanın ne kadar güç olduğunu?
    Ilık limonlu su, greyfurt suyu, keten tohumu yağları eritmemektedir. Yağları eritmede ve kilo vermede mucize bir besin bulunmamaktır.
    Bu sebeple çözümü daha basit ve temel yöntemlerde aramalıyız.Bazı şekerli ve yağlı gıdalardan kaçınarak aldığımızdan daha fazla kalori harcamalıyız ve hareketli bir yaşam sürmeliyiz..

    S - Kilo vermenin en iyi yolu nedir
    C –Kaç kilo olduğunuzla pek fazla ilgilenmemelisiniz. Esas ilgilenmeniz gereken bu kiloların ne kadarının yağ olduğudur. Spor yaparak kilo vermek istediğinizde, kilo kaybınız kas ve su kaybederek olmamalı ve aldığınız toplam kalori verdiğiniz kaloriden daha az olmalıdır. Bunun en verimli ve kalıcı yolu, günlük yaşamınızın bir parçası haline gelecek olan şu üç adımdan geçmektedir.

    Bir aerobik çalışma programına başlayın:
    Bu yapmaktan hoşlandığınız bir aktivite olmalıdır. Bunun mutlaka bir spor tesisinde bir aerobik gurubuna katılma olması gerekmez. Yürüyüş, bisiklet, yüzme, paten, dans, ip atlama vs.de bunun yerini tutabilir. Kalp atım frekansını arttırabilecek ve faydalı egzersiz sınırında (en az 12 dakika) tutabilecek herhangi bir aktivite de olabilir. Bu çalışmada süre ne kadar uzun olursa o kadar çok fayda sağlarsınız.

    Yediklerinizi değiştiriniz:
    Daha çok, meyve, sebze, tavuk eti, pirinç, patates yemeniz daha uygun olur. l gr.yağ = 9 kaloridir, l gr. karbonhidrat ya da protein = 4 kaloridir. Bazı yiyecekler için yapılan "% 95 YAĞSIZ" sloganı sizi şaşırtmasın, kalorinin ne kadarının yağdan geldiğine dikkat ediniz. 120 kalorilik bir gıda maddesinin az kalorili olduğu düşünülebilir ama 9 gr. yağ, 5 gr.protein ve 5 gr. karbonhidrat içeriyorsa, bu ürünün % 70'inin yağ olduğu anlamına gelir.
    Ayrıca gün boyunca küçük miktarlarda ve sıkça alınan öğünler, metabolizmayı hızlandırarak "Açlığa Mahkûmluk" duygusunu ortadan kaldıracaktır.

    Direnç Antrenmanı:
    Kaslarınızın belirli programlarla çalıştırılarak hem form ve hem de kuvvet kazanmaları, size aynı zamanda günlük yakmanız gereken kalorinin vücut tarafından daha çabuk ve kolay yakılmasını sağlar. Bu amaçla düzenlenen "Vücut Geliştirme" ve "Fitness " programlan, sizi amacınıza ulaştıran en bilimsel ve sağlıklı yoldur.(
     
    CoskunSARIHAN bunu beğendi.
  8. erkman42
    Offline

    erkman42 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cida De kardeşim çok güzel bilgiler veriyorsun.İlk başta bunun için teşekkür ediyorum kendi adıma.Bir sorum olucak sana kusura bakmassan. Ben şu an 1.85 boyunda 98 kiloyum ilk başta kendi kendime diyet gibi birşey uyguladım ve kickbox sporuyla ilgilendim başladıgımda 106 kiloydum ve 2 hafta öncesi diyetisyene başvurdum.Şu anda kilo verimi durdu aynı kiloda kaldım.Acaba bu diyetle ilgili olabilirmi.Ben Diyetisyen hanıma söyledim kickboxa gidiyorum felan ona göre birşeyler yaptı fakat şu anda salondan hocamızla birlikte kovulduk :) ve yeni bir salon aradıgımız için 2 haftadır spora gidemiyorum kış vakti oldugu içinde koşuya felan çıkamıyorum.Evde agırlık çalışması şınav mekik.vs çalısıyorum.Acaba Sorun Diyettemi Yoksa Spordamı.Bunlarla İlgili Bilgilendirebilirsen Beni Çok Sevinicem.Şimdiden Teşekkürler.
     
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sporu bıraktıysanız bu nedenle kilo veremiyorsunuz diye düşünüyorum tek başına diyet yetersizdir

    Bende kilo vermeye başladığımda ilk 1 ay yemeğime dıkkat etmedım ve hatta spor yaptıgım ıcın daha fazla yemek yemeye basladım malum fazla enerjı harcıyordum dedım zaten spor yapıyorum yemegıme dıkkat etmedım aburcubur da yıyordum o kadar kıloyu aburcubut ve harektsızlık nedenıyle almıstım

    ve 1 ay sonra ölçüalınca salon hocam malesef 1 ayda o kadr spor yapmama ragmen belım dahda kalınlaşmıştı daha sonra beslenmeyide duzelterek amacıma ulaştım

    dıyet ve spor ıkısı bir olmalı biri olmazsa olmuyor malesef ben boyle dusunuyorum
    yenı salon arayın kardıo yapmaya devam edın sınav mekık zayıflatmaz fazla kalori yaktırmıyor
     
  10. erkman42
    Offline

    erkman42 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Teşekkürler Benim Yaşadıgım Yer Ufak Bir İlçe Oldugu İçin Sadece Gidebilicegim Yer Kickbox Salonu Başka Yer Olmadıgı İçin Mecburen Buraya Gitmem Gerekiyor O Yüzden Yeni Salon Bulasıya Kadar Beklemem Gerekli
     
  11. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ufak bir ilçeyse dışarı çıkıp koşu yürüyüş yapabilirsiniz bu süre içinde zaman kaybetmemiş olursunuz hem dışarıda yapılan kardio daha etkili oluyor oksijen bol olduğundan.
     
  12. CoskunSARIHAN
    Offline

    CoskunSARIHAN Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya gerçekten çok profesyonel insanlar var bu forumda. ben henüz başlamadım. fakat başlamak için iyice kendimi gaza getirdim gerekende buydu zaten ben kesinlikle yaptıgınız önerileri ve görüşleri dikkate alıyorum ve başlarken cok faydası olucak. elinize saglık..
     
  13. erkman42
    Offline

    erkman42 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Biraz Konu Dışı Olucak Ama Sormam Gerekiyor Ben Dışarıda Koşu Yürüyüş Zaten Planımda Vardı Ama Hocama Sordum Hocam Dedim Kömür Dumanı Felan Karbondioksitmi monoksitmi Fazla Oluyormus Kosmanın Faydası Olmaz Kışın Dediler O Yüzden Vazgeçmiştim bir Zararı Olur Mu Sizcede ?
     
  14. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Sisli havalarda dikkat etmek gerek yüksek basınç olunca hava sakin rüzgrsız puslu sisli oluyor öyle havada yapmamak daha doğrı olur ama siz küçük bir ilçede yaşadığınızı söylediniz nerde yaşıyorsunuz ? o dediği hava her zaman olan birşey değil
     
  15. erkman42
    Offline

    erkman42 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben Konyanın Çumra İlçesinde Yaşıyorum
     
  16. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Ufak güzel bir yere benzıyor entten resimlerine baktım o dediğiniz kömürlü hava sakin rğzgarsız yüksek baınçın hakim olduğu havalarda olur şuan öyle bir durum yok rüzgarlı havalar il.e dışında kardio yapabilirsiniz puslu sisli havalarda yapmazsınız zaten anlarsınız havanın görünüşünden
     
  17. Ferhat_V
    Offline

    Ferhat_V Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    istanbul
    sanayi bölgesinde filan yaşamıyosan yani sürekli kamyon egzozu sanayi dumanına maruz kalmıyorsan dışarda rahatça spor yapabilirsin..bende şehir içinde yaşıyorum zırt pırt arabalar geçiyor ama yolda yürüyorum o kadar rahatsızlık vermemesi lazım..
     
  18. erkman42
    Offline

    erkman42 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Deus Ve Ferhat tesekkurler yardimlariniz icin bu guzel oldu simdi rahatca spor yapabilicem :)
     
  19. muziferin1
    Offline

    muziferin1 Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    iyiki konudan sapmamanızı rica ettim aarkadaşlar mubabbet baya koyulaşmış :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:15 ----------

    3 ay sürem doldu babam tekrar spor salonuna yazılmama izin vermiyor ne yapacağım beyler biri bana bi fikir versn :( tekrar kilo almaktan korkuyorum 20 kilo verdim eski halime dönemem :(
     
  20. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş