Bir Sorunum Var.

Merhaba arkadaşlar spora yeni başladım yaklaşık 2 ay oldu ve ilk ay kaldırdığım ağırlık sonucu kollarımı açamamıştım daha sonra bileğimde bir şişlik oluşmuştu ama bu şişlik ağrı v.s yapmadı hiç.Doktora gittim spordan kaynaklıdır büyük ihtimalle bileğinde ödem oluşmuş dedi bir krem verdi 1 tane kas gevşetici verdi ve günde 3 defa kullanmamı söyledi.Şimdi ben sporu bırakayım mı bu şişlik geçene kadar bu gün de gittim şuan devam ediyorum ama ne yapayım böyle bir problem yaşamış olan var mı ?

 

Hafif çalış bence çalışmadan önce ısınma yap

 

H

Her çalışmamda mutlaka ısınma yapıyorum 10dk bisiklet 10dk koşu bandı şeklinde.Sanırım biceps çalışmak için halteri kaldırdığımda yanlış bir hareket yaptım.

 

Çok zorlama bence yorulduğunda bırak

 

Calisicagin bolgeyi de ısıtman lazım