Bir sorunmu var??? ACİL YARDIM...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ahmetk. tarafından 3 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ahmetk.
    Offline

    ahmetk. Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar daha öncesindede bir konu açmıştım yaklaşık 9 gündür şöyle bir programım var :

    amacım nisana kadar biraz daha kütle yapmak(özellikle kol)

    sabah kalkış 5:10

    5 yumurta (1 tam , 4 beyazı)
    50 gram yulaf (yogurtla birlikte)
    100 gram lor peyniri
    1 kupa sade kahve

    ara öğün

    1 elma, 1mandalina ,1 muz


    öğle13:00

    200 gram prinç lapası
    200 gram tavuk gögüsü

    yafa

    200 gram pirinç
    5 yumurta beyazı


    ara öğün
    5 ceviz 1 elma

    antrenman
    öncesi 1 ölçek whey protein
    sonrası 1 ölcek whey p.



    akşam yemegi 8:30

    150 gram pirinç lapası
    200 gram tavuk gögüsü(bu bazen balıkta,kırmızı ette olabiliyor.


    saat 11:00 uyku
    öğünleride arttırdm tavsiyelere göre besinler aynı ama 1,5 saat bir yiyorum neredeyse

    9 gün oldu arkadaşlar 3 kg kaybettim.. güçte bi problem yok kassal bi küçülmede yaşamadım aslında ama neden böyle oldu anlayamıyorum..

    yemeklerimde yag ve tuz kullanmıyorum şekerde meyvelerden başka almıyorum sizce neler oluyor.. ben biraz daha kütle yapmak istiyorm ama böyle devam ederse sorun olacak gibii ...kafa_
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş