Bir sorunmu var??? ACİL YARDIM...

arkadaşlar daha öncesindede bir konu açmıştım yaklaşık 9 gündür şöyle bir programım var :

amacım nisana kadar biraz daha kütle yapmak(özellikle kol)

sabah kalkış 5:10

5 yumurta (1 tam , 4 beyazı)
50 gram yulaf (yogurtla birlikte)
100 gram lor peyniri
1 kupa sade kahve

ara öğün

1 elma, 1mandalina ,1 muz


öğle13:00

200 gram prinç lapası
200 gram tavuk gögüsü

yafa

200 gram pirinç
5 yumurta beyazı


ara öğün
5 ceviz 1 elma

antrenman
öncesi 1 ölçek whey protein
sonrası 1 ölcek whey p.



akşam yemegi 8:30

150 gram pirinç lapası
200 gram tavuk gögüsü(bu bazen balıkta,kırmızı ette olabiliyor.


saat 11:00 uyku
öğünleride arttırdm tavsiyelere göre besinler aynı ama 1,5 saat bir yiyorum neredeyse

9 gün oldu arkadaşlar 3 kg kaybettim.. güçte bi problem yok kassal bi küçülmede yaşamadım aslında ama neden böyle oldu anlayamıyorum..

yemeklerimde yag ve tuz kullanmıyorum şekerde meyvelerden başka almıyorum sizce neler oluyor.. ben biraz daha kütle yapmak istiyorm ama böyle devam ederse sorun olacak gibii ...kafa_

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi