bir sorum var :D

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve quarquin tarafından 18 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. quarquin
    Offline

    quarquin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar yanlızca evde mekik+şinav ve bir halterle ve sabahları düzenli koşuyla kendimizi ne kadar geliştirebiliriz..?? :confused: ( garip bi soru diymi :D )
     
  2. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Bilincimiz ve beslenebildiğimiz kadar geliştiririz.
     
  3. quarquin
    Offline

    quarquin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yani bir süre sonra yetersiz kalınır mı ? salona ihtiyaç duyarmıyz demek istedim? :S
     
  4. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    mekik ve şınav hareketlerini yapış şekline, elindeki barla yapacağın hareketlere ve beslenme şekline göre, en önemliside genetik yapına göre değişiklik gösterir.

    yani hiç , az veya çok fazla gelişebilirsin herşey sana ve değişkenlere bağlı.

    böyle bir soruyu sorduğuna göre spora yeni başlayacağını farzediyorum. antreman ve beslenme tekniklerindne bir haber olduğun için muhtemelen az gelişiceksin. hızlı ve çok gelişmek için bir spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim.
     
    LoRD oF THe SHeLPe bunu beğendi.
  5. mady44
    Offline

    mady44 Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2009
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Teorik olarak baya bir geliştirebilirsin aslında, bunun için vücut ağırlığıyla yapılan hareket çeşitlerini iyi öğrenmen, daha da önemlisi beslenmeyi çok iyi öğrenmen gerekir. 2 tane dumbbell alabileceğini farzedersem + bar ile zaten başlangıç seviyesinde olduğun için vücudun tepki verecektir.

    Teorik olarak dedim çünkü pratikte birşey bilmeden evde başlamak zordur, hem motivasyon, hem hareketi nizami yapmak, hem de danışabileceğin biri olmadan çalışmanın eksileri olacak. Bu şekilde ne kadar gelişebileceğin sadece sana bağlı, işin okuyup öğrenme kısmını iyi yapıp bilgini ne kadar arttırırsan o derece verimli olur.

    Salona vermediğin paraları da kar sayıp bir süre sonra bench press + barfiks cubugu vs. alabilirsin, bench olmadan da sorduklarınla fit bir noktaya ulaşılır, ama hacim istiyorsan ya ekipmanı (ve ağırlığı) biraz arttırman ya da salona gitmen gerekir.
     
  6. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    atletik bir yapiya sahip olursun sadece evde yetersiz aletle yapilan antrenmanla
     
  7. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Bilincimiz ve elde ediceğimiz bilgiler bunu belirler.
     
  8. Limon
    Offline

    Limon Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zahit
    Yer:
    İstanbul
    evdeki aletlere de bağlı yeterli ağırlık ve malzeme olduktan sonra pek farkedeceğini sanmam salondan
     
  9. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    elınde bır bar 2 dambıl barfıks ve bırde ayarlanbılır bench sphesı olursa ve yeterlı agırlıgında varsa beslenebıldıgın ve ant yaptıgın kadar gelısırsın sınırı yoktur
     
  10. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    spor salonlarindaki atmosfer olmadigindan insanin cani SIKILIR bir süre sonra bence
    cok kisi taniyorum eve bir sürü alet alip birkac ay sonra sattilar
     
  11. Gray Wolf
    Offline

    Gray Wolf Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2008
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    0
    fit bir vucuttan başka birşey elde edemezsin ama salon için en azından bir temel inşa edersin.
     
  12. Limon
    Offline

    Limon Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zahit
    Yer:
    İstanbul
    bench-mekik sehpası uzun bar 2 kısa bar bi Z bar ve yeterli ağırlıkla çalıştıramayacağınız neresi var ki? güzel bi program ve sağlam beslenmeyle supplement felan derken hoca eksikliğinden kaynaklanan bi düşüklük olabilir o kadar bence
     
  13. Gray Wolf
    Offline

    Gray Wolf Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2008
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    0
    Hareket çeşitliliği dışında çalıştırılamayan bir bölge yok fakat ilermemiş sporcular için evde sınırsız ağırlıgı da olsa çalışması riskler doğurur ve evin kullanılabilir hacminin buna müsaait olması lazım..evde bacak çalışmak pek de kolay olmayacaktır ;)
     
  14. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    sen soruyu sormussun biz seni nerdeyse mr olimpiaya gönderecegiz

    sendeki sadece halterle halter derken dambil mi bilemiyorum kac kilo? zannediyorum en fazla 20 kilo mekik sinav bunlarla sadece arkadasimizin dedigi gibi sadece fit kalirsin
     
  15. quarquin
    Offline

    quarquin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    40 kiloluk..daha önce 3 ay salona gitmiştim ordaki gereksiz insanlar yüzünden devam edemedim..bulunduğum yerde de tek salon var..şimdi planım yavaş yavaş salonu eve taşımak..hepinize çok teşekkür ediyorum :)
     
  16. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    bak ozamann olur atmosfer harici herseyi evde yapabilirsin
     
  17. pehlionemusti
    Offline

    pehlionemusti Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    seni belli bir oranda kaslarını geliştireceğinin kanısındayım
    vücudun için özel çalıştırmak istediğin yer varmı?
     
  18. onur10
    Offline

    onur10 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Ben bu ay başladım ,başlamadan önce bi çift dumbıl vardı bende sabah koşup evde her türlü dumbıl hareketi yapıyordum istersen baya gelişebilirsin bence ama düzenli ol derimthums:
     

Sayfayı Paylaş