bir sorum var :D

arkadaslar yanlızca evde mekik+şinav ve bir halterle ve sabahları düzenli koşuyla kendimizi ne kadar geliştirebiliriz..?? ( garip bi soru diymi )

 

Bilincimiz ve beslenebildiğimiz kadar geliştiririz.

 

yani bir süre sonra yetersiz kalınır mı ? salona ihtiyaç duyarmıyz demek istedim? :S

 

mekik ve şınav hareketlerini yapış şekline, elindeki barla yapacağın hareketlere ve beslenme şekline göre, en önemliside genetik yapına göre değişiklik gösterir.

yani hiç , az veya çok fazla gelişebilirsin herşey sana ve değişkenlere bağlı.

böyle bir soruyu sorduğuna göre spora yeni başlayacağını farzediyorum. antreman ve beslenme tekniklerindne bir haber olduğun için muhtemelen az gelişiceksin. hızlı ve çok gelişmek için bir spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim.

 

Teorik olarak baya bir geliştirebilirsin aslında, bunun için vücut ağırlığıyla yapılan hareket çeşitlerini iyi öğrenmen, daha da önemlisi beslenmeyi çok iyi öğrenmen gerekir. 2 tane dumbbell alabileceğini farzedersem + bar ile zaten başlangıç seviyesinde olduğun için vücudun tepki verecektir.

Teorik olarak dedim çünkü pratikte birşey bilmeden evde başlamak zordur, hem motivasyon, hem hareketi nizami yapmak, hem de danışabileceğin biri olmadan çalışmanın eksileri olacak. Bu şekilde ne kadar gelişebileceğin sadece sana bağlı, işin okuyup öğrenme kısmını iyi yapıp bilgini ne kadar arttırırsan o derece verimli olur.

Salona vermediğin paraları da kar sayıp bir süre sonra bench press + barfiks cubugu vs. alabilirsin, bench olmadan da sorduklarınla fit bir noktaya ulaşılır, ama hacim istiyorsan ya ekipmanı (ve ağırlığı) biraz arttırman ya da salona gitmen gerekir.

 

atletik bir yapiya sahip olursun sadece evde yetersiz aletle yapilan antrenmanla

 

Bilincimiz ve elde ediceğimiz bilgiler bunu belirler.

 

evdeki aletlere de bağlı yeterli ağırlık ve malzeme olduktan sonra pek farkedeceğini sanmam salondan

 

elınde bır bar 2 dambıl barfıks ve bırde ayarlanbılır bench sphesı olursa ve yeterlı agırlıgında varsa beslenebıldıgın ve ant yaptıgın kadar gelısırsın sınırı yoktur

 

spor salonlarindaki atmosfer olmadigindan insanin cani SIKILIR bir süre sonra bence
cok kisi taniyorum eve bir sürü alet alip birkac ay sonra sattilar

 

fit bir vucuttan başka birşey elde edemezsin ama salon için en azından bir temel inşa edersin.

 

bench-mekik sehpası uzun bar 2 kısa bar bi Z bar ve yeterli ağırlıkla çalıştıramayacağınız neresi var ki? güzel bi program ve sağlam beslenmeyle supplement felan derken hoca eksikliğinden kaynaklanan bi düşüklük olabilir o kadar bence

 

Hareket çeşitliliği dışında çalıştırılamayan bir bölge yok fakat ilermemiş sporcular için evde sınırsız ağırlıgı da olsa çalışması riskler doğurur ve evin kullanılabilir hacminin buna müsaait olması lazım..evde bacak çalışmak pek de kolay olmayacaktır

 

sen soruyu sormussun biz seni nerdeyse mr olimpiaya gönderecegiz

sendeki sadece halterle halter derken dambil mi bilemiyorum kac kilo? zannediyorum en fazla 20 kilo mekik sinav bunlarla sadece arkadasimizin dedigi gibi sadece fit kalirsin

 

40 kiloluk..daha önce 3 ay salona gitmiştim ordaki gereksiz insanlar yüzünden devam edemedim..bulunduğum yerde de tek salon var..şimdi planım yavaş yavaş salonu eve taşımak..hepinize çok teşekkür ediyorum

 

bak ozamann olur atmosfer harici herseyi evde yapabilirsin

 

seni belli bir oranda kaslarını geliştireceğinin kanısındayım
vücudun için özel çalıştırmak istediğin yer varmı?

 

Ben bu ay başladım ,başlamadan önce bi çift dumbıl vardı bende sabah koşup evde her türlü dumbıl hareketi yapıyordum istersen baya gelişebilirsin bence ama düzenli ol derimthums: