bir süredir gelişme yok

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tute tarafından 8 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar 3.5 ay oldu başlayalı. 2 haftadır pek gelişme göremiyorum. beslenmem aynı, antrenman seviyem aynı azaltmadım hiç ama gelişme durdu. çok erken değil mi? eskiden antrenmandan çıktığım akşam mesela kollarım sert olurdu şimdi sert değil pek. ölçtüm cm olarak bi küçülme yok ama gözüme küçülmüşler gibi bile geliyor. zaten 2 gram kas vardı o da gitmesin :( nerde yanlış yapabiliyor olabilirim?
     
  2. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Aynı oldukları için durmuş gelişmen zaten :)
     
    tute ve redpack bunu beğendi.
  3. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    gerçi yanlış anlattım ağırlıkları kaldırabildiğim ölçünde kaldırıyorum. mesela göğüste dambıllarda 10 kiloydum 12 ye çıktım. kollada hala 10 kaldırıyorum ama eskisi gibi yanma olmuyor kollarda. 12 de çok ağır geliyor :/ ağırlığı kaldırcam diye hareketi yanlış yapmaya başlıyorum. :/
     
  4. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle beslenme programın var mı?Bu programa uyuyormusun?3,5 ay olmuş herhangi bir gıda takviyesi alıyormusun?Buradaki profesyonel arkadaşlarımızın bir sözü vardır, kaslar geliştikçe daha çok protein ister derler.
     
    tute bunu beğendi.
  5. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    evet ilk günden beri düzenli bi programa göre gidiyorum. 1 haftadır da protein tozuna başladım. protein konusunda pek sıkıntı yok. yeteri kadar beslenebiliyorum ama ağırlıklar belki dediğin gibi hafif geliyor olabilir.
     
  6. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Psikolojik de olabilir.Mesela gözündeki şekil seninkinden daha iri olduğu için seninkiler hep küçük gelir sana.Bünyenle alakalı da olabilir.Bazı vucut tipleri belirli seviyeden sonra büyümüyor diye okumuştum.Ama kaslar geliştikçe ve ağırlıklar az gelmeye başladıkça bir üst seviyeye geçmek gerekiyor.O kolunla tüğ gibi gelen ağırlığın göğüs çalışırken baya seni aşşağı çektiğini bende yaşıyorum.
     
  7. Dropset
    Offline

    Dropset Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Tam hangi konuda gelişim göremediğini anlayamadım. Şimdi kas kütlesi kazanmak istiyorum diyorsan yiyeceksin. yiyorum ama yinede kas kütlesi kazanamıyorum diyorsan daha fazla yiyeceksin. Sadece protein oranına dikkat etmen sana kütle kazandırmaz günlük kilo başına 4 gr kadar karbonhidrat almalısın ve bunu sadece spor günlerinde değil hergün yapmalısın.

     

Sayfayı Paylaş