Bir programda hangi bölgeler beraber çalışırsa etkili sonuç elde edilir?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Tun4 tarafından 19 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Benim şu anki durum şöyle:

    1)Göğüs-Biceps
    2)Omuz-Triceps
    3)Bacak-Sırt

    4 karın hareketi yapıyorum, bunları 2 ye bölüp 2 günde mi yapıyım yoksa hepsini 1 güne mi ekliyim?Birde bu beraber çalıştırdığım bölgeler uygun mu yerlerini değiştirmem gerekir mi?Mesela Triceps-Sırt bir gün Bacak-Omuz bir gün olsa daha mı etkili olur?
     
  2. ŞAD
    Offline

    ŞAD Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Şad
    Yer:
    Irmağın kıyısında
    Göğüs, sırt ile olmalı; kendi fikrim.
    Ama en doğru cevabı bu sporda daha tecrübeli olanlar verecektir.
     
  3. umut94
    Offline

    umut94 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise 2 öğrenci
    Yer:
    Çekmeköy
    triceps-sırt omuz-bacak yapsan daha iyi olur. Kendinde demişsin zaten. Bacak-sırt günü çok zor olur eğer hakkıyla yaparsan.
     

Sayfayı Paylaş