bir paket yulaf ne kadar idare ediyor sizi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berke05 tarafından 1 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    ona göre alcam o yüzden sormak istedim :)
     
  2. weger
    Offline

    weger Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    28
    1hafta bazen 5gun

    ©Mobil Mesaj©
     
    berke05 bunu beğendi.
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    1 hafta normelde :) Bulk dönemlerinde günde 1 paket yedigimde oldu :)
     
    berke05 bunu beğendi.
  4. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl 1 hafta gidiyor anlamadım altı üstü 250 gram degilmi ki bu
     
    berke05 bunu beğendi.
  5. TTTT
    Offline

    TTTT Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    500 gr 1 paket yulaf 60 gr karbonhitrat vardır içinde 7 8 grda protein sen 70 kg olsan kilo basına 3 4 gr karbo almalısın günlük 280 gr karbonhitrat alıyorsun diyelim bunun 100 gr mını yulafdan karsılasan 150 gr mına denk gelir yani bir paket 3-4 gün gider kalanınıda 200 gr makarna ile yapabilirsin 75 gr karbonhitrat var içinde yani günde 3 4 lira cıvarı bir fiyata karbonhitrat ihtiyacını karsılamıs olursun bunun yanında 1litre süt ve 100 gr lor yesen asya yukarı protein ihtiyacınıda karsılamıs olursun
     
    berke05 bunu beğendi.
  6. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Çok teşekkürler :)
     
  7. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Tüketim miktarına göre değişir, 500 gramlık paket bana 1,5 haftadan fazla yetiyor.. Sabahları tüketiyorum, antrenman günleri 70-80 gram off günler 40-50 gram sabahları..
     
    berke05 bunu beğendi.
  8. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    ben şimdi markete gidiyorum da 3 paket yulaf ezmesi 1 ay kadar yeter sanırım hergün 100 gr yesek bile :)

    peki lor peyniri alcam o ne kadar idare ediyor sizi yatmadan önce de yemeyi düşünüyorum :( ne kadar alsam bilemedim
     
  9. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    3 paket yulaf 500 gramlık lifalif ise günde 100 gramdan 15 gün, bu miktarda tüketim için 1 ayda 6 paket lifalif stoklanabilir :) Ortalama 50 gram olursa günlük 1 ay gider. Lorda da aynı miktarlar..
     
    berke05 bunu beğendi.
  10. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    çok teşekkürler bir de ben yağ yakmaya çalışıyorum bimdeki kaanlar lordan alsam sıkıntı olur mu , yörsan böreklik pahalı biraz :(
     
  11. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Loru gece tüketeceksen yağı mesele değil.. Sadece muratbey gibi lorları tavsiye etmem aşırı tuzlu ve yağlı, ve seçilen lor un da 100 graminda en az 15 gram protein olsun
     
    berke05 bunu beğendi.
  12. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    hocam iyi ki varsınız ya :) ama kahvaltıda ve antremandan sonra da tüketmeyi düşünüyorum o zaman sıkıntı olmaz kaanlar alayım ben :d
     
  13. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Kaanlar lor önceden popülerdi baya, sonra kayboldu ortadan.. değerleri iyidir diye tahmin ediyorum..
     
    berke05 bunu beğendi.
  14. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    KAANLAR BÖREKLİK PEYNİR
    500
    Besin Değerleri (100Gr. İçin) KALORİ :94KCAL KALSİYUM :864MG PROTEİN :19GR YAĞ :2GR TUZ :5GR

    sanırım iyi :)
     
  15. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Yörsandan farkı yok, yörsanda tuz yazmıyor ama biraz tuzlu, muhtemelen o değerde yakındır..
     
  16. DDRREECCKK
    Offline

    DDRREECCKK Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çanakkale
    Kahvaltıda yiyen biri olarak bana 5 veya 6 gün gidiyor her gün 1 su bardağı kadar yiyiyorum
     
  17. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    bir kase yulaf kaç gr'dır ki zaten tahminen ? ayda 4 paket yeterli olur galiba.
     

Sayfayı Paylaş