Bir noktadan sonra aynı kalmak

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ThA tarafından 15 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ThA
    Offline

    ThA Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar merhaba benim sorunum aynı kalmak vücudum artık büyümüyor özellikle kol çevresi takılı kaldı 37 de aylardır büyümüyor beslenmemde bi sıkıntı yok kiloyu kola bi türlü veremiyorum başka yerlerim büyüyor kol hep aynı kalıyor kol için yaptıklarım barbel 3x8-10-12 hammer curl 3-8 bide pazu için hareket var oturuosun bi dizini açıyorsun kolunu dızıne koyup kaldırıyosun sadece biceps çalısıyor oda 3x8-10-12 arka kol içinse makina var bildigimiz onu 3-8 tek kol dumbel havaya ınrııp kaldırma varya o var bide 3-10 bide barla kol calısması var oda 3-8 kası nasıl saısrtmalıyımkı buyusun bıraz tavsıye verırmısınız lutfen ?
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Şaşırtma olayı ya agırlık artırırsın ya da yeni hareketler eklersin . Ve eger iyi besleniyorsan zayıf bölgeni haftada 2 gün çalıştırmanda yardımcı olur .
     
    doxux bunu beğendi.
  3. yaibo
    Offline

    yaibo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Antremanlarni 4 haftada bir değiştir. En azndan set sayilarni degstr. Agrlgi artrmaya çalış. Olmadi aon set agir gir 6 tekrar yap en az.

    Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ağırlık arttırıyorsun da mı büyümüyor yoksa aynı. ağırlıklarla mı çalışıyorsun?
     
  5. ThA
    Offline

    ThA Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    13
    arttırıyorum sürekli agırlıkları ama sadece güçlendigimi hissediyorum beslenmede baya iyi ama diger yerlerden ölcü alıyorum ama kol aynı kaldı moralim bozuluyo ondan biraz
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş