Bir konuda Yardım almak istiyorum bakarmısınız?

Merhaba Abilerim.
Yaşım 14 Boyum 1.55-60 arası bişi Çok kısayım.
Bu bende Pisikolojik baskıda yapıyor tabiki çünkü sınıftaki en kısa Birey benim.
Boyumun uzaması için süt içiyorum bunun yanında Kaslarımıda geliştirmek istiyorum günde Düzenli olarak 100 Sınav çekiyorum mekikte Tabi.
20Şer aralıkla 1 saat olarak Boyumun uzaması için besin olarak neler Önerebilrsiniz? Ayrıca kas geliştirmek için Agırlık kaldırmıyorum cunku boyum zaten kısa uzaması için.
Birde kas geliştirmek için ağırlık değilde böyle Etkili olabilecek bi Çözümlerde bulunursanız Sevinirim Şimdiden çok sağolun abilerim iyi Kas çalışmalar

 

İçimden bir ses Lise3 te senin boyun 1.80+ olucağını söylüyor )

Boy uzamasnda hormonlar çok önemli ağırlık kaldırmadan daha çok jimnastik tarzı hareketler yapman işine yarar.Düzenli spor yaparsan hormon salgın max. seviyede olur.Barfix,Zıplamak gbi hareketleride kullanabilirsin.

Tabi sütü ve maden suyunu (soda) eksik etme.Maden suyunda sütten daha fazla kalsiyum var tabi brz markasına göre değişiyor

 

Sagolasın Maden Suyunu Kaptım içiyorum Şuan
Besin olarak ne önerirsin Sabahları Okula giderken felan okuldan geldikten sonra birde akşam yemegi olarak yazarsan sevinirim cevabını beklıyorum sımdıden tesekkurler.:lol:
Ayrıca inş boyum 180 i geçer bir kaç senede.
Bunalıma girdim Her gece süt içmeye başladım birde Madem boyum yok Gucum olsun dıye Sınav Çekiyorum
Ha birde abi unutmadan Bilek Güreşinde yenmek için neler yapmalıyım ?

 

Afiye olsun

Sabah kahvaltısından sonra yarım çay bardağı pekmez iç.Her öğününden sonra 1 bardak süt için.Fosfor alımınada dkkt et fosforda et,balık,yumurtada oldukça yüksek miktarlarda bulunuyor.

Yaw o bilek güreşi işini çözemedm daha sanrm genetik Bizm kuzen var 180 boyunda 67kg, Ben 177 86 kg baksan o zayıf kolları incecik benim yarım kadar falan ama beni yeniyor tabi güreşte alıyorum anahtarını hyper_

 

daha 14 yaşındasın,20li yaşlara kadar uzayacaksın hemen canını sıkma...ben ne kısa boylular gördüm şimdi sırık gibiler...

sana vereceğim en iyi tavsiye, zamana bırak...

 

abicim öncelikle evet çok gençsin hatta ufaksın daha önünde 10 seneye yakın dolu dolu gelişebileceğin bi dönem var.
bunu en iyi şekilde değerlendir tabiiki ..
ağırlık yapıp kuvvetleneceksen sakın tepeden press yapılan hareketler yapma squat enseye press gibi hareketler mesela.

bunların dışında arkadasların besin tavsiyelerine uy
uyku düzenini sakın bozma minimum 8 saat uyu
evinde barfix gibi bi düzenek kur
barfixe asıl kal barfix cekmene gerek yok
1 dak kadar asılı kalabilecek sekilde calıs
bi süre sonra ayaklarınla asılıyken dumbell gibi bi ağırlığı tut vücudunu iyice esnetsin bunu sürekli uygula
emin ol faydasını göreceksin

üzme tatlı canını

 

Dostum biz uzunuzda noluyo kızlar falan var tabi ama uzun olmanın avantajlarını anlayamadım bende boyunun uzamasını istiyosan süt falan iç ama AİR ALERT diye bi basketbol programı vardır bunu kesinlikle öneriyorum hem boyunun uzamasına yardımcı oluyo-hemde sıçrama zıplama gücü gibi falanda şeyleri var.

 

Hepinizden Allah razı Olsun abilerim tavsiyeleriniz için çok çok teşekkür ederim.
Hepsini tek tek uygulayacagım.
Ayrıca Barfiks Sayısını arttırabılmek ıcın onerebıldıgınız şeyler varmı ?

 

barfix sayısını artırmanın yolu bol bol uğraşmaktan geçer.

mesela günde kaç tane çekeceğini belirle

20 diyelim 4 set 5er tane çekmeye çalış

5 çekemiyosan 5 set 4er tane çek yani napıp edip o gün 20 barfixi çek

zaman geçtikçe hedef sayıyı çoğalt