Bir konuda Yardım almak istiyorum bakarmısınız?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve action070 tarafından 6 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. action070
    Offline

    action070 Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Abilerim.
    Yaşım 14 Boyum 1.55-60 arası bişi Çok kısayım.
    Bu bende Pisikolojik baskıda yapıyor tabiki çünkü sınıftaki en kısa Birey benim.
    Boyumun uzaması için süt içiyorum bunun yanında Kaslarımıda geliştirmek istiyorum günde Düzenli olarak 100 Sınav çekiyorum mekikte Tabi.
    20Şer aralıkla 1 saat olarak Boyumun uzaması için besin olarak neler Önerebilrsiniz? Ayrıca kas geliştirmek için Agırlık kaldırmıyorum cunku boyum zaten kısa uzaması için.
    Birde kas geliştirmek için ağırlık değilde böyle Etkili olabilecek bi Çözümlerde bulunursanız Sevinirim Şimdiden çok sağolun abilerim iyi Kas çalışmalar :)
     
  2. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    İçimden bir ses Lise3 te senin boyun 1.80+ olucağını söylüyor :))

    Boy uzamasnda hormonlar çok önemli ağırlık kaldırmadan daha çok jimnastik tarzı hareketler yapman işine yarar.Düzenli spor yaparsan hormon salgın max. seviyede olur.Barfix,Zıplamak gbi hareketleride kullanabilirsin.

    Tabi sütü ve maden suyunu (soda) eksik etme.Maden suyunda sütten daha fazla kalsiyum var tabi brz markasına göre değişiyor :)
     
    ErtGrsl ve action070 bunu beğendi.
  3. action070
    Offline

    action070 Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Sagolasın Maden Suyunu Kaptım içiyorum Şuan :D
    Besin olarak ne önerirsin Sabahları Okula giderken felan okuldan geldikten sonra birde akşam yemegi olarak yazarsan sevinirim cevabını beklıyorum sımdıden tesekkurler.:lol:
    Ayrıca inş boyum 180 i geçer bir kaç senede.
    Bunalıma girdim Her gece süt içmeye başladım birde Madem boyum yok Gucum olsun dıye Sınav Çekiyorum :D
    Ha birde abi unutmadan Bilek Güreşinde yenmek için neler yapmalıyım ?
     
    Son düzenleme: 6 Aralık 2010
    ErtGrsl bunu beğendi.
  4. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Afiye olsun :)

    Sabah kahvaltısından sonra yarım çay bardağı pekmez iç.Her öğününden sonra 1 bardak süt için.Fosfor alımınada dkkt et fosforda et,balık,yumurtada oldukça yüksek miktarlarda bulunuyor.

    Yaw o bilek güreşi işini çözemedm daha sanrm genetik :) Bizm kuzen var 180 boyunda 67kg, Ben 177 86 kg baksan o zayıf kolları incecik benim yarım kadar falan ama beni yeniyor :) :) tabi güreşte alıyorum anahtarını hyper_
     
    DevrimYılmaz, ErtGrsl ve action070 bunu beğendi.
  5. body-ci
    Offline

    body-ci Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2008
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    daha 14 yaşındasın,20li yaşlara kadar uzayacaksın hemen canını sıkma...ben ne kısa boylular gördüm şimdi sırık gibiler...

    sana vereceğim en iyi tavsiye, zamana bırak...
     
    ErtGrsl ve action070 bunu beğendi.
  6. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    abicim öncelikle evet çok gençsin hatta ufaksın daha önünde 10 seneye yakın dolu dolu gelişebileceğin bi dönem var.
    bunu en iyi şekilde değerlendir tabiiki ..
    ağırlık yapıp kuvvetleneceksen sakın tepeden press yapılan hareketler yapma squat enseye press gibi hareketler mesela.

    bunların dışında arkadasların besin tavsiyelerine uy
    uyku düzenini sakın bozma minimum 8 saat uyu
    evinde barfix gibi bi düzenek kur
    barfixe asıl kal barfix cekmene gerek yok
    1 dak kadar asılı kalabilecek sekilde calıs
    bi süre sonra ayaklarınla asılıyken dumbell gibi bi ağırlığı tut vücudunu iyice esnetsin bunu sürekli uygula
    emin ol faydasını göreceksin

    üzme tatlı canını :)
     
    action070 ve ErcinTT bunu beğendi.
  7. Kaka'22
    Offline

    Kaka'22 Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Dostum biz uzunuzda noluyo kızlar falan var tabi ama uzun olmanın avantajlarını anlayamadım bende boyunun uzamasını istiyosan süt falan iç ama AİR ALERT diye bi basketbol programı vardır bunu kesinlikle öneriyorum hem boyunun uzamasına yardımcı oluyo-hemde sıçrama zıplama gücü gibi falanda şeyleri var.
     
    action070 bunu beğendi.
  8. action070
    Offline

    action070 Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Hepinizden Allah razı Olsun abilerim tavsiyeleriniz için çok çok teşekkür ederim.
    Hepsini tek tek uygulayacagım.
    Ayrıca Barfiks Sayısını arttırabılmek ıcın onerebıldıgınız şeyler varmı ?
     
  9. metall
    Offline

    metall Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    barfix sayısını artırmanın yolu bol bol uğraşmaktan geçer.

    mesela günde kaç tane çekeceğini belirle

    20 diyelim 4 set 5er tane çekmeye çalış

    5 çekemiyosan 5 set 4er tane çek yani napıp edip o gün 20 barfixi çek

    zaman geçtikçe hedef sayıyı çoğalt
     

Sayfayı Paylaş