Bir Katojende Benden:)

Mrb BodyForumTR ailesi

Yaş: 15
Boy: 170
KG : 63

Sorun: Kollar bilekler vs. ince ama karın göğüs bölgesi yağlı amaç onları düzeltmek ..

Çarşamba (20.10.2010) = Başlangıç

Sabah:Uyanır Uyanmaz 1 Ölçek Optimum Whey .(15 Dk Sonra Kahvaltı)


Kahvaltı:

4 Yumurta Beyazı
50-70 Gr Beyaz Peynir
100 Gr. Yağsız Lor Peyniri.
1 Domates.
2-3 Dal Maydanoz , Dereotu
Karabiber ve pul biber (Yumurtanın Üzerine.)
Tuz Yok

Öğlen:

100 Gr Az Yağda Pişirilmiş Tavuk
50 Gr Lor.
Yeşillik Dolu Bir Salata.


Akşam :

100 Gr Haşlanmış Tavuk
35-40 Gr Lor.
Yine Salata


Dipnot: Ara Öğünlerde Kabuksuz Fıstık Düşünüyorum..
Bugun yiyemedim ama yarın mutlaka yiyeceğim.


Antremandan Önce.
3 Tane Twinlab 2000 Amino.
Perfect Nutration L-Carnitine(500 Mg)

Antreman:
30 Dk Bisiklet.
Ön kol & Arka kol + Mide.

Antreman Biter Bitmez 1 Ölçek Optimum Whey.

Gece Yatarken 50-100 Gr Lor.

Durum: Kendimi Gayet İyi Hissediyorum Yorgunluk Çok Az Var Doğaldır..


Görüşlerinizi Alayım Lütfen

 

15 yaşında böyle bir diyete ihtiyacın yok, protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenip, düzenli spor yaparsan vücudun zaten yağlarından arınıp, büyüyecektir. Yaş itibariyle hormonların buna çok müsait, ve supplemen kullanmana da gerek yok; belli aşamaları kat ettikten sonra eğer ihtiyacın varsa kullanırsın ama henüz çok erken.

 

Artık girdik bi yola abi
devam edelim neyse artık deneme yanılma her türlü şeyi denemek istiyorum
önerilerini mutlaka dikkate alırım

 

yumurtayı tam ye sarıları atma

 

tamam 4 beyazın 2 sarısını yerim yada hepsini midem kaldırırsa yani

 

sarıları ile yemelisin bu diyette yag oncelikte

 

15 yaşındansın, vücut zaten gelişmek için çok müsait, böyle diyetler yapmana gerek yok, vücudunu bu yaşta diyetlerle tanıştırma, ilerleyen yaşlarda daha çok zorlanırsın. Ben vücudum senin kadar hormon salgılasın die supplementler kullanıyorum, sen bunun değerinin bilmiyorsun

Sana önerim: Bol protein al, bol karbonhidrat tüket, basit şekerlerden uzak dur dicem ama bu yaşta ona bile gerek yok boyunu uzatmak birinci önceliğin olmalı, vücut her yaşta yapılır ama boyun uzamaz. Sadece body building yapma, basketbol, futbol, voleybol, tenis vb. oyna, bisiklet sür, koş.

Supplementler için tekrar söylüyorum çok erken, bu paraları beslenmene ayır

 

Fikirleriniz çok teşekkür ederim abilerim..
dedikleriniz çok iyi öğütler
ama artık girdim bi yola sonucunu alana kadar devam edicem.

21.10.2010

Sabah:Uyanır Uyanmaz 1 Ölçek Optimum Whey .(15 Dk Sonra Kahvaltı)


Kahvaltı:

4 Yumurta Beyazı
35-50 Gr Beyaz Peynir
1 Domates.
2-3 Dal Maydanoz , Dereotu
Karabiber ve pul biber (Yumurtanın Üzerine.)
Tuz Yok

Öğlen:

50-75 Gr Az Yağda Pişirilmiş Tavuk
75 Gr Lor
2 Yumurtayla omlet + omletin içine 25 gr kadar lor.
3Tane Kabak Köftesi bilmeden yedim ama olsun . ( içinde un , patates ) vardı .

Ara öğün : 30-40 Gr Tuzsuz Fıstık.

Akşam :

1 Porsiyon hamsi Kızartma (unla pişirilmiş)
35-40 Gr Lor.
Yine Salata




Antremandan Önce.
Perfect Nutration L-Carnitine(500 Mg)

Antreman:
40Dk Bisiklet. + Bisiklet

Antremandan Sonra : 3 Tane Amino

Dipnot. Bugun normalde off günüm ama ben bisiklet yapmayı tercih ettim.

Durum: Gayet İyi Hissediyorum Kendimi