Bir Katojende Benden:)

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve MrToxic tarafından 20 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Mrb BodyForumTR ailesi :)

    Yaş: 15
    Boy: 170
    KG : 63


    Sorun: Kollar bilekler vs. ince ama karın göğüs bölgesi yağlı amaç onları düzeltmek ..

    Çarşamba (20.10.2010) = Başlangıç

    Sabah:Uyanır Uyanmaz 1 Ölçek Optimum Whey .(15 Dk Sonra Kahvaltı)


    Kahvaltı:

    4 Yumurta Beyazı
    50-70 Gr Beyaz Peynir
    100 Gr. Yağsız Lor Peyniri.
    1 Domates.
    2-3 Dal Maydanoz , Dereotu
    Karabiber ve pul biber (Yumurtanın Üzerine.)
    Tuz Yok :)

    Öğlen:

    100 Gr Az Yağda Pişirilmiş Tavuk
    50 Gr Lor.
    Yeşillik Dolu Bir Salata.


    Akşam :

    100 Gr Haşlanmış Tavuk
    35-40 Gr Lor.
    Yine Salata :)


    Dipnot: Ara Öğünlerde Kabuksuz Fıstık Düşünüyorum..
    Bugun yiyemedim ama yarın mutlaka yiyeceğim.


    Antremandan Önce.
    3 Tane Twinlab 2000 Amino.
    Perfect Nutration L-Carnitine(500 Mg)

    Antreman:
    30 Dk Bisiklet.
    Ön kol & Arka kol + Mide.

    Antreman Biter Bitmez 1 Ölçek Optimum Whey.

    Gece Yatarken 50-100 Gr Lor.

    Durum: Kendimi Gayet İyi Hissediyorum Yorgunluk Çok Az Var Doğaldır..


    Görüşlerinizi Alayım Lütfen :)

     
  2. güçlüşirin
    Offline

    güçlüşirin Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    15 yaşında böyle bir diyete ihtiyacın yok, protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenip, düzenli spor yaparsan vücudun zaten yağlarından arınıp, büyüyecektir. Yaş itibariyle hormonların buna çok müsait, ve supplemen kullanmana da gerek yok; belli aşamaları kat ettikten sonra eğer ihtiyacın varsa kullanırsın ama henüz çok erken.
     
    Achilles1980 bunu beğendi.
  3. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Artık girdik bi yola abi:)
    devam edelim neyse artık deneme yanılma her türlü şeyi denemek istiyorum
    önerilerini mutlaka dikkate alırım :)
     
  4. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    yumurtayı tam ye sarıları atma
     
  5. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    tamam 4 beyazın 2 sarısını yerim :) yada hepsini :D midem kaldırırsa yani:D
     
  6. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    sarıları ile yemelisin bu diyette yag oncelikte
     
  7. güçlüşirin
    Offline

    güçlüşirin Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    15 yaşındansın, vücut zaten gelişmek için çok müsait, böyle diyetler yapmana gerek yok, vücudunu bu yaşta diyetlerle tanıştırma, ilerleyen yaşlarda daha çok zorlanırsın. Ben vücudum senin kadar hormon salgılasın die supplementler kullanıyorum, sen bunun değerinin bilmiyorsun:)

    Sana önerim: Bol protein al, bol karbonhidrat tüket, basit şekerlerden uzak dur dicem ama bu yaşta ona bile gerek yok:) boyunu uzatmak birinci önceliğin olmalı, vücut her yaşta yapılır ama boyun uzamaz. Sadece body building yapma, basketbol, futbol, voleybol, tenis vb. oyna, bisiklet sür, koş.

    Supplementler için tekrar söylüyorum çok erken, bu paraları beslenmene ayır:)
     
  8. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Fikirleriniz çok teşekkür ederim abilerim..
    dedikleriniz çok iyi öğütler
    ama artık girdim bi yola sonucunu alana kadar devam edicem.

    21.10.2010

    Sabah:Uyanır Uyanmaz 1 Ölçek Optimum Whey .(15 Dk Sonra Kahvaltı)


    Kahvaltı:

    4 Yumurta Beyazı
    35-50 Gr Beyaz Peynir
    1 Domates.
    2-3 Dal Maydanoz , Dereotu
    Karabiber ve pul biber (Yumurtanın Üzerine.)
    Tuz Yok :)

    Öğlen:

    50-75 Gr Az Yağda Pişirilmiş Tavuk
    75 Gr Lor
    2 Yumurtayla omlet + omletin içine 25 gr kadar lor.
    3Tane Kabak Köftesi bilmeden yedim ama olsun . ( içinde un , patates ) vardı .

    Ara öğün : 30-40 Gr Tuzsuz Fıstık.

    Akşam :

    1 Porsiyon hamsi Kızartma (unla pişirilmiş)
    35-40 Gr Lor.
    Yine Salata :)




    Antremandan Önce.
    Perfect Nutration L-Carnitine(500 Mg)

    Antreman:
    40Dk Bisiklet. + Bisiklet

    Antremandan Sonra : 3 Tane Amino :)

    Dipnot. Bugun normalde off günüm ama ben bisiklet yapmayı tercih ettim.

    Durum: Gayet İyi Hissediyorum Kendimi :)


     

Sayfayı Paylaş