1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Bir kas grubu günde kaç hareketle çalıştırılmalıdır ??

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ÖzgüR47. tarafından 4 Nisan 2016 başlatılmıştır.

yeni başlayan biri aynı gündeki antremanda aynı kas bölgesi için kaç hareket yapmalıdır

Anketin kapanma tarihi 4 Kasım 2016.
  1. 1

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. 2

    36,4%
  3. 3

    18,2%
  4. 4

    27,3%
  5. 5

    27,3%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ÖzgüR47.
    Offline

    ÖzgüR47. Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    spora başlayalı 1 ay oldu ama takıldıgım bazı konular var mesela gögüs için bench press giriyorum ama kaslarımda fazla bir agrıma hissetmiyorum hiç acı yok sanki gelişmiyor gibio_O sizce aynı gün dumbell fly gibi başka bi hareket eklemelimiyim cevaplarsanız sevinirim ​
     
  2. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başlayanlar bolumunde örnek programlar var.Onları kendı programınla kıyaslayıp gereklı duzenlemeleri yapabilirsin
     
  3. ReturnOldSchool
    Offline

    ReturnOldSchool Üye

    Katılım:
    14 Mart 2016
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Buyuk kaslar ve kucuk kaslar ayrimi var .. biceps kucuk kas grubu örneğin 24 saatlik bir surecte toparlanabiliyor gogus sirt ve omuz buyuk kas grubudur bunlarin dinlenme suresi 48 veya 72 saatdir.
    Daha cok hareket ekleyip off gunlerini uzun tut
     

Sayfayı Paylaş