Bir kac soru ve calısma programı ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sserkan1 tarafından 13 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar ben 17 yasındaym yaklasık 1.5 ay önce spora basladım 111 kiloydm suan 99.5 felanım . Hedefim 2-3 Ayda 85-90 arası ulasmam lazm bu kiloya . Sabahları az bir kahvaltı yapıyorum öncesinde sıcak suda limon ve sirke iciyorum . 9 dan 3 e kadar okuldayım hiç bir şey yemiyorum . Eve geliyorum yine birsey yemeden spor salonuna gidiyorum . Ac karnına koşu bandı (Cardio) yapıyorum 1 saat sonrasında hafif agırlıklar calısıyorum .

    Sorularım sunlar ;

    Sabah ne kadar yemeliyim ve ne yemeliyim ?
    9 dan 3 e kadar ac durmak dogrumu ?
    Ac karnına koşu bandı yapmak yararlı mı daha mı cok kilo verirdirir?

    Birsey yiyemiyorum cok fena taktım cünkü kilo vermeye ufak birsey yesem bile kilo alcam korkusu geliyor .
    Simdiden yardımlarınız için tesekkürler .

    Simdiden cok cok tesekkür ederim yardım edenlere . Cok ciddi bir program istiyorum hocalarım .
     
    Son düzenleme: 13 Ocak 2012
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Sabah limon ve sirke mide problemlerine yol açabilir.Öğrencisin,maddi yönden sıkıntın yoksa yağ yakıcı kullanman daha iyi olur.9 dan 3 e kadar olan zaman diliminde mutlaka protein içerikli birşeyler tüketmeye çalış.Aç karnına kardiyo daha iyidir ama kasları beslemeyide ihmal etmemelisin.
     
  3. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Tesekkür ederim fikirlerinizi bekliyorum ?
     
  4. windows96
    Offline

    windows96 Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Kardeşim sana yardımım olamayacak ama sana birşey sorcam 110 kilodan 99 kiloya nasıl düştün benimde 10kilo falan vermem lazım ama veremiyorum bende 16 yaşındayım
     
  5. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    birşey yemeyen adam kilo da kaybeder saglıgını da.
    site de araştırma yaparsan az cok herkesin yedigi besin aynı.

    en kabaca
    sabah yumurta lor peyniri
    öglen tavuk salata yada ton balıgı salata
    aksam corba sebze yemegi

    istedigin sonuca ulaşıncaya kadar karbonhidratı aşagı çek ve akşamları karbon alımı durdur.
    3 beyazdan uzak durmak ve abur cubur yememek lazım.

    1 ay kadar da haşlama besinler tüket..

    deneye deneye göreceksin zaten herkesin metobolizması aynı degil maalesef
     
  6. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Saolun yardımlarınız için daha da yorumlarınızı beklicem .
     
  7. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş