Bir kaç ufak soru?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Çotanak28TR tarafından 21 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Çotanak28TR
    Offline

    Çotanak28TR Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Herkese merhabalar. Ben 19 yaşındayım ve fitness yapıyorum. Fakat bir salona değil bunu evde yapıyorum kendi imkanlarımla. Size bir kaç sorum olacak eğer cevaplarsanız çok memnun olurum;
    1-Boyum 1.72 kilom 58. Kilo almam gerektiği için 1 gün antreman yapıp 2 gün dinleniyorum.(Bu proğrama uyarak 2 haftada 3 kilo aldım) Sizce bu uygun mudur yoksa 2 günde bir mi antreman yapmalıyım?
    2-Eskiden yapıp bırakmıştım baya iyiydi vücudum şimdi fazla bir şey kalmadı. Bu antreman proğramına uyarak kaç ayda çıkartabilirim kasları?
    3-Spora başlamadan önce ve sonrasında ne yemeliyim?

    Eğer cevaplarsanız çok memnun olurum ve beni de kafamdaki sorulardan kurtarmış olursunuz..
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    2 haftada 3kilo fazla degil mi ?
    Haftada 3-4 gun yapabilirsin
    Antrenman 2 saat oncesi karbonhidrat ve protein içerikleri yuksek besinler sonrasida aynen
    Tavuk ton baligi pilav bulgur makarna gibi..
     
  3. Çotanak28TR
    Offline

    Çotanak28TR Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Peki, ben bir günlük antremanımda bütün bölgeleri çalıştırıyorum ilk ay olduğu için. Sıralama şu şekilde (Bacak, Bel ve karın, sırt, omuz, göğüs ve kollar) Bu çalışma şeklim doğru mu peki? Yoksa tam tersi şeklinde mi çalışmalıyım? Böyle çalıştığımda sanki kollarda bir etki göremiyorum ama.. Ne önerirsiniz?
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş