Bir kaç soru ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alperkara tarafından 26 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar öncelikle bacak çalışmak boy uzamasını engeller mi ? Protein tozu kullanmayı düşünüyorum yararı zarar bir açıklar mısınız ?
     
  2. osiberk
    Offline

    osiberk Üye

    Katılım:
    2 Mart 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ozan
    Yer:
    İstanbul/Ataşehir
    bacak çalışmak bacaklarını güçlendirir başka bi etki yaratmaz,sıçrayışını kuvvetlendirir eğer basket oynuyorsan..protein tozları karaciğeri yorar..uzun süre kullanımında karaciğer iflas eder..kullanıyorsan 1 yılı geçmemeli bence..
     
    alperkara bunu beğendi.
  3. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Lying Leg Curl ve Leg Extension yapıyorum hea bir de parmak ucu ile ittirme var ama ismini bilmiyorum boyu etkiler mi acaba ?
     
  4. osiberk
    Offline

    osiberk Üye

    Katılım:
    2 Mart 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ozan
    Yer:
    İstanbul/Ataşehir
    etkilemez..boyu sadece omzuna aldığın büyük ağırlıklar etkiler
     
    alperkara bunu beğendi.
  5. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Halter olarakta barbel curl yapıyorum o da etkilemezse diğerleri makine zaten :)
     
  6. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    tam gelişene kadar uzak dur squat falandan

    protein tozu ise yan etki yapmaz neden yapsın
     
    alperkara bunu beğendi.
  7. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    ben valla nolur nolmaz diye ayakta bile hareket yapmıyorum bence sende yapmamalısın
     
    alperkara bunu beğendi.
  8. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Ben hocama gittim sordum diyolog şu şekilde ;
    -Hocam merhaba ben bacak çalışmak istemiyorum
    +Neden Tugay?
    -Hocam boy uzamasına etkilerinden çok bahsediliyor
    +Hiçbir zararı olmaz vücut ağırlığın kaç?
    -60kg hocam
    +Eğer 90 kg ile squat yaparsan işte ozamn kısalma olur sana en fazla 30 kg ile yaptırırım zaten bir sorun olma zbacak çalış. bu şekilde konuştuk ama ben yinede çalışmıyorum yani makine hareketlerini yapıyorum onlarda 3. veya 4. seviyede takıyorum.Protein tozunun bir zararı yoktur.
     
    alperkara bunu beğendi.
  9. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.253
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    kemikleine dik olarak baskı yapan egzersizler olumsuz sonuçlar doğurabilir. Örneğin; squat, ayakta omuz press vs. gibi.. Ama diğer taraftan barbell curl, lateral raise gibi egzersizleri düşünürsen kemiğe bir baskı oluşturmadığını anlarsın.

    bu yaşlarda doğru çalışmalar yapılmasının gelişimi yönlendirme açısından çok önemli olduğuna inanıyorum. sadece boy (dikey) değil de enlemesine (yatay) gelişim de önemli. Bunu sağlamak için o yöne hizmet eden çalışmalar içeren Vücut Geliştirme egzersizlerinin ve yüzmenin çok faydalı olduğunu düşünüyorum.

    bunun yanında boy uzamasının en büyük etkenlerinin genetik ve beslenme olduğunu düşünüyorum. genetiğe yapacak birşey yok ama bu dönemlerde beslenmeye çok dikkat edilmeli. abur cubur diye tabir edilen gıdalardan uzak durulmalı, doğal, besleyici gıdalar tercih edilmeli.

    senin yerinde olsam bu yaşta protein tozu gibi gıda takviyelerinden uzak dururdum. onları kullanman için şu an geçerli bir sebebin olduğuna inanmıyorum. sana avantaj değil dezavantaj olur.
     
    alperkara ve StormBlast bunu beğendi.
  10. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Tamam protein tozu kullanmıyorum. Barbel curl yapıcam. Kilo almak için keçiboynuzu balı denicem. Ama bacakta kararsız kaldım :(
     
  11. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap yok mu ?
     
  12. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Hiç çalışmamaktansa hafif şekilde çalış.
     

Sayfayı Paylaş