Bir kaç soru

Merhabalar, ben spora başlayalı 5 hafta oldu kafama takılan bir kaç konu var yardımcı olabilirseniz sevinirim.

1- 1.86 boya 62 kiloyum, Progainer kullanıyorum. Açıklaması "yüksek karbonhidratlı kilo aldırıcı" şeklinde. Kullanım şeklim spordan 1,5 saat önce ve spordan hemen sonra su ile yatmadan önce süt ile spor yapmadığım günler de 2 öğünden sonra süt ile. Ben yanlış anlamadıysam bu bana enerji sağlamak amaçlı, yani spordan hemen önce kullanmak mantıklı ama spordan hemen sonra daha çok protein ağırlıklı şeyler almam gerekmez mi? ve özellikle yatarken bu kadar karbonhidrat girişi doğru mu? tamam içerisinde whey de var ancak ana maddesi karbonhidrat.

2- ilk ayım dolduktan sonra buradan okuduğum "yeni başlayanlar için Max-OT programı" doğrultusunda programımda değişiklik yapmak istedim. Antranörüm "maksimum yüklenebilme proramı için yeteri kadar kuvvetli değilsin henüz. Sen çamursun önce seni vazo haline getirmeliyiz ki üzerini işleyebilelim" diyor. Bunu destekleyen ve desteklemeyen bir çok kişi ile karşılaştım. Özellikle antranörümün ketum tutumları beni biraz tedirginliğe itti. Sizce hızlı kütle yapmak için Max-OT proramına hemen geçiş doğru mudur yanlış mı?

3- ikinci soru ile biraz bağlatılı olarak sizce kas gruplarının her iki günde bir çalıştırılması mı daha iyi yoksa her antrenmanda farklı kas gruplarına özelleşmek mi? (Hızlı kütle yapmak için, parçalama ile ilgilenmiyorum.. henüz)

4- Antrenmanlar ile gelişen vücutta bir kas grubunun diğerlerine nazaran daha güçsüz kaldığını tesbit ettiğinizde ne yaparsınız? Peki hacimsel gelişimin yetersiz kaldığını tesbit ettiğinizde ne yaparsınız?

5- Araklıkta inşallah askere gidiyorum (spora başlayalı 6 ay olmuş olacak) 6 aylık askerlik süresince ne kadarlık bir gerileme muhtemeldir?

Uzun sorularıma zaman ayırdığınız için teşekkür ederim.

 

1 - idmanda karbonhidrat kaybi olur onun icin idman sonrasi da lazim (forumda bkz. glikojen depolari)

2 - ketum tavirlar baslangicta bence de iyidir, cin olmadan adam carpmaya gerek yok, belli bir birikim = idman

3 - vucut yapina, altyapina ve amacina gore degisir

4 - o kisma konsantre olur biraz daha yuklenilebilir ( yeni baslamis birisi icin gecerli degil )

5 - ariza bir yere dusmezden vucuda askerlik kadar guzel gelen bir sey yoktur, yemek uyku idman hepsi duzenlidir bu nedenle sisman giden zayif doner, zayif giden toparlar

basarilar

 

Bu lafı ettiği için bazı yerlerde insanların ağzı burnu kırılıyor.. Kullandığınız uslubun kabalığının farkında olarak mı yaptınız bilmiyorum, ama "ketum" kelimesini ne için söylediğimi bile tam olarak bilmemenize rağmen bu kadar ağır kelimeler kullanmamalısınız.