bir kaç soru BFTR

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ucgenbody tarafından 11 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    arkadaşlar salonda yaptıgım bir kaç haraket varda onların ne işe yaradığını sorucam sizlere

    ters mekik 3x30
    sopayı omuzlarının arkasına alarak sağa sola çevirme 3x100
    ayakta dik durup yana ve sola doğru ellerimi sırayla diz kapağıma kadar indirmek ve kaldırmak 3x100
     
  2. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Her üç hareketinde omurga sağlıgı acısından zararları fazla.
    Bırakabilirsin.
     
  3. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    peki ne işe yarıyor bu haraketler? mesela ters mekik hangi kasları çalıştırıyor vs?
     
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Ters Mekik Karın kasını çalıştırıyor galiba alt karındı.Ben uyguluyorum ama zararlı olduğunu bir abi söylemişti ama şöyle ayaklarını şurdan şuraya kadar kaldır demişti.Bide o 3. eğilme olayını ben ısınmada yapıyorum 3x20 yapıp bırakıyorum.2. hareketi hiç yapmıyorum.
     
  5. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    ters mekikde karnımda ufacık yanma hissetmiyorum sadece in kalk yaparken belim ağrıyor.
     
  6. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Ters mekik karından ziyade bel kaslarıyla alakalı bir hareket.
    Ancak disklere zarar verme potansiyeli var.doktor cumlesidir.
    Diger iki hareket yan karın yaglarini yakmak icin yapilir ise yaradigi zannedilir.
     
  7. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    ilk ay yapıyımda 2.ay programında hocayla uzun uzun tartışcam 2. ve 3. yazdıgım haraketler için çünkü çok saçma haraketler terde attırmıyor o yağlar nası gitsin ki :S
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareketlerin sayıları abartılı
    Ters mekik alt sırt
    Sopa çevirme yan krın
    Diğeri esneme
    Ama böyle antreman olmaz
     
  9. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Yağlar zaten o hareketlerle gitmez.
    Cardio ve diet sarttir.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:42 ----------

    Kaldıki karın abs icin cok daha iyi hareketler var.forumda bulabilirsin.
    Basarılar.
     
  10. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    arkadaşlar bu kardiyo günün haraketleri isterseniz o günün programını yazıyım size

    20dk eliptical
    15dk bisiklet
    10dk ip atlama

    sopayla yana ve sola esneme
    diğer anlattığım esneme
    normal mekik
    ters mekik

    ve program bitiyor. kötümü sizce?
     
  11. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş