Evet gençler ve varsa yaşıtım arkadaşlar, sizinle 7 aylık gelişimimi bir paylaşayım dedim, saygı ve sevgi içerisinde eleştirmekte makarada uygundur
Uzun zaman önce, yaklaşık 20-22 yıl evvel ( bir çoğunuzun şu anki yaşı
) sporu aniden bıraktım, yani 25 li yaşlarımın sonunda, spor derken ağırlık çalışmazdım, atletizim, dövüş sporları yüzme vs. Ama hep fit 68,5 - 72kg civarı çok düzgün bir fiziğim vardı, hayal meyal hatırlıyorum
Derken askerlik dönüşü, evlilik iş hayatı vs.... geçen sene şubat - mart ayları gibi bir baktım ki, 99kg olmuşum, artık eklemler vücudumu taşıyamaz hale gelmiş
her yerimden özellikle dizlerimden omuzlarımdan çıtırtılar, ağrılar...
Neyse uzun etmiyeyim geçen haziran kendimi düzeltmeye karar verdim ve Insanity, Shaun T. 'yi keşfettim, 2 tur (126 gün ) Insanity den sonra 85-86 lı kilolara iniverdim, ancak bir sorun olduğunu gördüm, beden olarak küçülürken aynı zamanda kas yapısı olarakta ufaldığımı farkettim.
Sonrada ağırlık çalışmaya karar verdim 3 ay evvel Savaş Cebeci'yi farketmek benim için tanmamı ile dönüm noktası oldu.
Savaş Cebeci'nin Definisyon beslenme progarmına 83,5kg de başladım 5. hafta sonu , bu gün itibarı ile 78,5kg ye düştüm & antrenman programınında ise 3. haftasına bu pazartesi başlayacağım
Hedefim sixpack'ler net bir biçimde görünene kadar definisyona devam
Size bir fotoğraf ekledim. Foto daki son halim ocak sonuna ait
Buyrun kıymetli görüşlerinizi alayım..
Genişletmek için tıkla...