Bir ihtiyarın değişimi :)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve cesajans tarafından 14 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 35 üye.
  1. daldiy
    Offline

    daldiy Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Savas cebeciyi bende takip ediyorum .Arastırıp kafamda bişiler oluşturmaya çalıyorum.İlk başlarda azar azar yerkende kardiyo yapıyodunuz sanırım.
     
  2. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğenileri:
    828
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Heyt be helal olsun. :)
     
    cesajans bunu beğendi.
  3. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    Aynen o zamanlar henüz Savaş Cebeci yi bilmiyordum.
     
  4. betteringmyself
    Offline

    betteringmyself Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Abi son durum nedir nasıl gidiyor?
     
  5. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    18-19 mart gibi, ciddi bir sakatlık yaşadım...., sağ dizimin sol menüsküsünde 3mm yırtık ve yine sağ diz iç yan bağlarda zedelenme + sol dirsekte tensçi ve gölfçü dirseği ( üst ve alt dirsek tendonlarında iltihaplanma ). 3 hafta önce dizim daha iyi duruma geldi (aniden bükmediğim sürece ) ancak dirsek problemim geçmedi nispeten hafifledi. bu sürede kilo kaybettim elbetteki kas olarak 73,5kg ye kadar düşmüştüm 3 hafta evvel. Antrenmanlara sa 3 hafta evvel tekrar başladım, ama hüsran tabiki :( en son 32kg dumbbell ile 4x10 tekrar bench yaparken şu an ancak , 20-24kg ile 4x8 yapabiliyorum :) ha.. bunda sol dirseğiminde etkisi var kısmende olsa, çünkü fazla zorlayamıyorum. Kısaca işler iyi gitmiyor, 74-*75kg civarlarındayım şu gün itibarı ile, bu arada geçen pazartesi de nezle oldum halen düzelemedim.. kısaca bir dokun bin ah işit :D

    Sorduğun için teşekkürler..
     
  6. betteringmyself
    Offline

    betteringmyself Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Geçmiş olsun, tez zamanda iyileşirsin inşallah
     
  7. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    Teşekkürler..
     
  8. shpejt
    Offline

    shpejt Üye

    Katılım:
    13 Mart 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    selam abi, gerçekten tebrikler başarılarının devamını diliyorum. tesisat borusuyla bende balkona yapmak istiyorum maliyeti ne kadar tuttu yaklaşık ve nasıl yapabilirim yardımcı olurmusun?
     
  9. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    teşekkürler,
    benim imal ettiğim ölçülerde maaliyeti 400tl tuttu. dirsekler aracılığı ile birleştiriyorsun boruları yanlız karşılıkları ters diş olmak zorunda, yada dişleri yedirip boruyu dirseğe rahat girer hale getirip, daha sonrada matkapla delerek , somun ve vida yardımıyla, sabitleme de yapabilirsin.
     
  10. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    uygulama videosu :
     
  11. Canisi
    Offline

    Canisi Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Üstat bana ilham kaynağı oldun. Bravo azmin için seni tebrik ederim. Bende seneye resimlerimi paylaşıcam )
     
  12. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    451
    Beğenileri:
    270
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    meraba. yeni üye oldum ilk msjınızdan itibaren okurken iyi hoş da sakatlarsın kendini diye içimden geçirirken tam da düşündüğüm olmuş malesef sakatlık yaşamışsınız. 20li yaşlardaki performansı sürekli gösteremeyiz bende 30 un üstüyüm kısa sürede sonuç almak yerine uzun bi süreçte sağlam sonuçlar almak istiyorum. arabalardaki yıl km ilişkisi gibi. bu kadar zorlanmaması gerektiği konusunda da örnek teşkil etmişsiniz. yazdıklarıma alınmayın sonuç süper ama sağlık her şeyden önce gelir.
     
    hobcin bunu beğendi.
  13. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    Kesinlikle hem fikirim, yanlız bir ekleme yapayım. Sakatlanma riski yaşdan öte vücudun ve eklemlerin alışmadığı bir perioda hızla evrilmeye çalışılması, hazır olmadan alışmadığı eklem ve kas hareketlerinin rutin haline geçmesidir, kısaca bu erken yaşlarda da ortaya çıkabilir ancak söylediklerinizi destekler yaklaşım ise ileri yaşlarda yaşanan bu sakatlıkların, erken yaşlarda ki gibi hızla ve kalıcı olarak tamir olması çok uzun sürer en büyük fark bu işte,.. iyileşme süreci.
     
    hobcin bunu beğendi.
  14. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    451
    Beğenileri:
    270
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    gerçekten tevazu sahibisiniz. inşallah kısa sürede düzelirsiniz. ama yine de takdiri ve övgüyü fazlasıyla hak ediyorsunuz.
     
    hobcin bunu beğendi.
  15. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    Teşekkür ederim.
    Şu an iyi sayılırım en azından dizim daha iyi, dirseğiminde soğukken hariç iyi olduğunu düşünmeye başladım en azından ısındığında az sorun çıkartıyor.
    Antrenmanlara tekrar başladım 2. haftadayım. Artık özellikle ısınma setlerine ve ısındıktan hemen sonra da esneme ve gerne hareketlerine ayrı bir özen gösteriyorum, tecrübe bedava kazanılmıyor :)
     
    freeletics bunu beğendi.
  16. bahadirhtp2
    Offline

    bahadirhtp2 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Bunu denemeiştim inanılmaz bi cardio ama yinede diyet önemli :D
     
  17. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    Bugünkü antrenmanımın son seti, dakika 88, ölmeden hemen önce :)
     
  18. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    Sakatlık sonrası, sert bir biçimde tekrar çalışmaya devam ediyorum. Bu gün 2. hafta bitti, definisyon diyet ile birlikte. Ancak çok korktuğum bir sıkıntı süratle belirginleşti :( Son 2 haftada 2,5kg kaybettim ama sanırım en az 2 kg si yağ.. bel kalça çevresi vermişim diğer yerler hafif ölçü almış, sıkıntıya gelince
    alt karın bölgesinde ki deri sanırım bu hızlı ölçü kaybına ayak uyduramıyacak, sarkma başladı :( Kendi düşünce bu kadar hızlı kilo kaybetmemem gerektiği hafta da en fazla .5kg de tutacağım sanırım? Deride aynı ölçüde uyum sağlasın diye,,, Fikir ve tavsiyelere açığım.
    [​IMG]
     
    Falldown ve diez bunu beğendi.
  19. Flynn
    Offline

    Flynn Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2010
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İhtiyara bak biz gençleri sekize katlar :D Helal olsun abicim. Sendeki azim bizde de olsa keşke.
     
  20. ErolALP
    Offline

    ErolALP Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler gerçekten çok hızlı bir şekilde gelişim sağlamışsınız bende 33 yaşındayım atletik bir vucuda sahibim fakat karın bölgesindeki yağlanma ile mücadele halindeyim :) Size başarılar dilerim..
     

Sayfayı Paylaş